一、常喝純牛奶有什么好處

牛奶就是一種深受大家喜愛的食物,，經(jīng)常飲用對身體健康很有好處,，常喝純牛奶的好處主要有：

1、增強抵抗力

純牛奶中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)比較全面,，而且容易被人體消化吸收,，飲用后可以人體補充營養(yǎng)元素，增強身體抵抗力,。

2,、促進大腦發(fā)育

純奶中含有構成大腦神經(jīng)組織最為重要的物質(zhì)，所以正在處于生長發(fā)育階段的兒童,、青少年等人群可以多喝純牛奶,，能健腦,、促進智力發(fā)育。

3,、促進骨骼生長發(fā)育

純牛奶中所含有的鈣質(zhì)非常豐富,，而且容易被人吸收，經(jīng)常飲用可以促進人體骨骼生長,，尤其適合兒童,、青少年老人等急需補鈣的人群。

4,、緩解便秘

經(jīng)常飲用純牛奶,，具有滑腸、潤燥的功效,，在飲用牛奶的同時加入幾匙蜂蜜一起飲用,，可以緩解長期便秘等問題。

5,、美容養(yǎng)顏

純牛奶中還含有大量的純蛋白,，食用后可以為人體補充流失的膠原蛋白以及水分，使得皮膚變得更加水嫩,、細膩,，起到延緩衰老的作用。

二,、純牛奶每天喝多少合適

純牛奶的營養(yǎng)是很高的,，很多正在長身體的孩子都會喝，成年人適量喝一些純牛奶對身體也有好處,。純牛奶是可以每天都喝的,，那么一天喝多少純牛奶比較好呢？

純牛奶作為一種營養(yǎng)價值較高的食品,，喝少了難以發(fā)揮它應有的作用，喝多了難以消化吸收利用,，應該根據(jù)年齡,、工作消耗和經(jīng)濟條件，確定每天的喝奶量：一般來說,，成年人一天應喝400~500毫升的純牛奶,，如果條件不允許的話，也至少要喝250毫升左右,，經(jīng)濟條件許可可以喝3瓶純牛奶（即750ml）,，但建議每天喝不要超過1000ml。

三,、純牛奶喝多了對身體有什么影響

純牛奶雖好,，但也要注意控制飲用量,，如果喝多了的話，反而會對身體健康造成一定的影響,，包括：

1,、消化不良

純牛奶中蛋白質(zhì)的含量較高，需要良好的胃腸功能消化吸收,，對體內(nèi)的乳糖酶,、蛋白酶的消耗量比較大，長時間過量飲用會影響人的消化功能,，引起腹瀉,。

2、影響鈣質(zhì)吸收

純牛奶可以補鈣,，但長期多喝反而對鈣質(zhì)吸收不利,，因為純牛奶中也含有一定量的磷，磷和鈣質(zhì)相互抑制,，喝太多的純牛奶起不到補鈣之效,，反而會引起缺鈣。

3,、皮膚過敏

純牛奶中含有很多的蛋白質(zhì),，部分人對牛奶蛋白表現(xiàn)出過敏，這種現(xiàn)象隨著喝純牛奶的時間延長而加重,，還有些人本來就免疫力差,，喝純牛奶喝多了情況下就容易出現(xiàn)皮膚過敏。