威化餅干的害處有哪些 孕婦可以吃威化餅干嗎

威化餅干的害處有哪些 孕婦可以吃威化餅干嗎

一,、孕婦可以吃威化餅干嗎

雖然孕婦在懷孕期間很多食物是不能吃的，這對(duì)于很多吃貨來說是非常痛苦的一件事情,，但是為了我們寶寶的健康成長(zhǎng)，我們應(yīng)該要對(duì)自己的飲食問題引起重視,，不要只考慮我們自己的口味,。

放心,，畢竟是食品。不用擔(dān)心,。如果懷孕期間想吃餅干,，可以適當(dāng)吃一些梳打餅干，對(duì)孕期胃酸過多也有緩解作用,。可以吃，只是少吃或適量就行，因?yàn)橥灨梢话愣己┫憔蛱砑觿?，吃多了?huì)影響正常飲食的攝入,，而且對(duì)寶寶也不利,。

威化餅只是一種小零食而已,，不會(huì)對(duì)懷孕造成什么影響。只是如果想控制體重的話,，就別多吃甜的,。可以吃,，偶爾吃沒事,，懷孕的時(shí)候還是盡量控制下,。多吃水果,，多喝水，注意休息,。餅干是可以吃的,，但一定要控制量,，量不能太多,，不然會(huì)容易上火而且里面含有的防腐劑之類的對(duì)胎兒不好的,。

我就有吃的拿來做平時(shí)的小零食還是可以的,，又沒當(dāng)飯吃的，不過如果血糖高的孕婦就要控制下了,，不能吃這些含糖量高的零食。為了延長(zhǎng)保質(zhì)期，點(diǎn)心類食品要添加防腐劑,，還有一些搞不清楚的添加劑，使用的脂肪也是不容易氧化的飽和脂肪酸,，甚至是反式脂肪酸,，這些對(duì)人體都沒有什么好處,，對(duì)胎兒更沒有好處,。

通過文章對(duì)孕婦可以吃威化餅干嗎的分析，相信你們英愛都知道孕婦是可以吃威化餅干的,。如果你們確實(shí)想要在懷孕期間食用威化餅干,，我們建議大家在食用的時(shí)候，應(yīng)該要注意威化餅干的食用量,，并且食用一些威化餅干后適當(dāng)?shù)娜ズ纫恍鏊?/p>

二,、威化餅干的害處有哪些

很多人喜歡在非正餐的時(shí)間吃一下小零食,，可以補(bǔ)充能量，讓自己更有精神,，但你知道嗎,？小小的零食如餅干可是有很高的熱量的哦，如果經(jīng)常吃的話,，很可能導(dǎo)致發(fā)胖呢,！那么，餅干中到底有什么秘密呢,？來看看餅干到底有多少營(yíng)養(yǎng)吧,！

No1：蘇打餅干

纖維素很低,，B族維生素消失殆盡

蘇打餅干含糖,、含油較少,，又加入了酵母，具有發(fā)酵制品特有香味，往往被認(rèn)為是餅干里最有營(yíng)養(yǎng)的,，也被很多人當(dāng)作早餐,。但事實(shí)并非如此，為讓餅干達(dá)到起層效果會(huì)添加小蘇打,，小蘇打會(huì)減少面粉中的B族維生素，甚至?xí)怪ТM,。

No2：曲奇餅干

高糖,、高油脂,、低蛋白質(zhì)

曲奇餅干中的糖和油脂要高于其他種類的餅干,。一小塊曲奇餅干的熱量往往超過一杯草莓汁！較酥脆的曲奇餅干選擇的原料是“低筋粉”,，也就是蛋白質(zhì)比較少的小麥粉,，這種餅干還不如饅頭的蛋白質(zhì)高,。

No3：威化餅干

熱量高,，結(jié)構(gòu)密度低,，吃多了不易察覺

與其他餅干不同的是，威化餅干是以小米粉（糯米粉）,、淀粉為主要原料,，比精白面粉營(yíng)養(yǎng)稍高。但威化餅中的奶油脂肪含量十分高,，平均每一塊60卡路里,，而且密度低,，吃不飽,，所以吃多了也不容易察覺,。其實(shí)，三塊巧克力威化餅的熱量就已經(jīng)超過200卡路里了,。

No4：夾心餅干

“心”是添加劑合成，沒有水果原料

夾心餅干是在兩塊餅干之間添加糖,、油脂或果醬為主要原料的各種夾心料的夾心焙烤食品,。夾心餅干里的“心”為追求味道和顏色會(huì)使用添加劑,，一般是香精和色素，很少真正添加什么水果原料,，比如橘子味夾心餅干,，不是加入橘子,，而是添加劑調(diào)和成的，雖然添加劑不一定有害,，但不會(huì)帶來營(yíng)養(yǎng)，可能還不如單純的餅干好,。

因此不管多么美味的餅干都只能小食,，而且餅干多半都很干,，食用后很容易出現(xiàn)有"熱氣"（上火）針狀,。因此在平時(shí)生活中,，對(duì)各種夾心餅干也只能點(diǎn)到為止,。

No5：全麥餅干

提高了營(yíng)養(yǎng)同時(shí)也提高了油脂量

纖維素含量較高的全麥餅干,，因?yàn)槔w維素口感較差,，為彌補(bǔ)口感,，生產(chǎn)商往往會(huì)在餅干里加入很多油，導(dǎo)致油脂含量較高,。但如果包裝上標(biāo)榜的所謂全麥,、燕麥,、黑麥,、五谷餅干等原料，在配料表里排名倒數(shù)幾位,，那可能不是真正的谷物餅干。

No6：韌性餅干

油脂較少

韌性餅干相對(duì)其他餅干油脂較少,。高檔韌性餅干多加雞蛋和砂糖，營(yíng)養(yǎng)有所提升,，口感也會(huì)更好。

No7：酥性餅干

有營(yíng)養(yǎng)成分，但油脂較多

酥性餅干相對(duì)普通的韌性餅干營(yíng)養(yǎng)有所提升,，一般要添加適量的輔料，例如乳制品,、蛋品,、蜂蜜等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，但油脂較多。

No8：壓縮餅干

質(zhì)地較密,，耐餓

壓縮餅干特別適合作為旅行、航海,、登山時(shí)的儲(chǔ)存食品,。雖然同樣是面粉制作的餅干，但是因?yàn)橘|(zhì)地比較緊密,，使用膨化劑使其含水量降低,，而且不易吸水,，使餅干中的有效成分在相同的體積下含量更多，所以使其更加耐餓,。

No9：粗糧餅干

越酥,，油脂越多

如今市場(chǎng)上有很多粗糧餅干,、纖維餅干，如八寶雜糧餅,、全麥餅,、五谷珍寶消化餅干等,，這些餅干的價(jià)格要比普通餅干高,。但是,，糧食,、豆類中含的主要是不溶性纖維,，較粗糙，很多習(xí)慣精米白面的人不喜歡這種粗糙感,。對(duì)他們來說,，含量3%的粗纖維食品就很“扎嗓子”了，而一些高纖維餅干的纖維含量可高達(dá)6%甚至10%以上,。

專家強(qiáng)調(diào),，高纖食品如果還能口感出眾、粗而不糙,，無非是油脂在里面起到“潤(rùn)滑”作用,，纖維在吸油后會(huì)變軟,。所以纖維越高的產(chǎn)品,，通常脂肪含量也越高,。而且,，因?yàn)轱柡椭拒浕w維的作用更出色，所以廠家通常都會(huì)使用含大量飽和脂肪的氫化植物油或黃油,、豬油、牛油等動(dòng)物油來加工這些產(chǎn)品,，使它們口感發(fā)酥。所以,，越是酥的餅干就意味著越多的油脂特別是高飽和脂肪,。

No10：營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化餅干

相對(duì)營(yíng)養(yǎng),，但不宜多補(bǔ)充

市場(chǎng)上還有一些強(qiáng)化了營(yíng)養(yǎng)素的餅干。最常見的品種是強(qiáng)化了礦物質(zhì)和維生素,，如鈣,、鐵、鋅,、維生素A、維生素D 等,，還有的加入麥麩,，屬于增加膳食纖維。有些配方餅干添加的鈣,、鐵等能達(dá)到一定量,，相對(duì)一些餅干有些營(yíng)養(yǎng)。

偏食,、挑食的孩子,，常吃一些強(qiáng)化鈣,、鐵、鋅的餅干是有一定好處的,。但是作為普通人,，如果你能做到平衡膳食，也沒有明顯的營(yíng)養(yǎng)素缺乏,，或你已經(jīng)在服用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑,，那么再選擇強(qiáng)化營(yíng)養(yǎng)素餅干，就要警惕兩種情況：一是營(yíng)養(yǎng)素不被吸收,，白白浪費(fèi),；二是營(yíng)養(yǎng)素過多吸收，對(duì)人體產(chǎn)生不利影響,。

健康吃餅干必知五大注意事項(xiàng)

首先，選餅干一定看包裝上的配料說明和營(yíng)養(yǎng)成分。

選購(gòu)餅干時(shí)盡量選擇低脂,、低糖和低熱量的餅干。購(gòu)買時(shí)要留意包裝上的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽,，不要選擇脂肪高,、糖分高和卡路里高的品種就可以了。制作餅干的面粉一般是精白粉,，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較低。如果配料中添加了牛奶,、堅(jiān)果、粗糧或豆類,，則可以提高餅干的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

其次,，吃餅干時(shí)要多喝開水,。

一般餅干都很干,，水分可以使餅干中的淀粉質(zhì)膨大，容易吃飽,，這樣就可以控制分量,。

第三，少吃威化餅干,。

威化餅干中的奶油脂肪含量很高,，每塊有熱量43千卡,，而且密度低,，吃不飽,，所以吃多了也不容易覺察。

第四,，不同的餅干種類在某些營(yíng)養(yǎng)素上有一定差別。

不同的餅干種類在某些營(yíng)養(yǎng)素上還是有一定差別的,，比如注重低糖的餅干,，會(huì)把含糖量標(biāo)注在碳水化合物的下面，而含有麩皮成分的餅干則注重的是膳食纖維的含量,，往往也會(huì)標(biāo)注膳食纖維。蘇打餅干是堿性食品,，它能中和胃內(nèi)過多的胃酸,，胃病患者可以選用,。因此，人們可以根據(jù)自己的需要來選擇合適的餅干,。

第五，要分辨餅干中使用的油脂,。

普通植物油相對(duì)較好,，牛油、豬油,、黃油等動(dòng)物油脂飽和脂肪酸較高，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值略低,。而含有反式脂肪酸的起酥油、植物奶油,、氫化植物油則是最不利健康的,。面巾紙可以測(cè)油脂多少,。想知道脂肪含量并不難，用面巾紙包住餅干,，用重物壓上,，過20分鐘看看紙上有多少油脂,。紙上的油脂越多，脂肪含量就越高,。如果餅干脆而且不油膩，但滲到紙巾上的油卻很多,，說明其中飽和脂肪酸含量很高，不利健康,。