吃藕粉會發(fā)胖嗎

只要適量食用,，一般不會發(fā)胖,。藕粉是蓮藕制成的，質地細膩,，潔凈清香,，易于消化吸收，含有豐富的碳水化合物,、鈣,、磷、鐵和多種維生素,，是一種低熱量而高營養(yǎng)的食品,，具有解熱、生肌,、消食解酒,、止悶除煩、清心寧神,、輕身益年的功效,。藕粉含有鞣質，有一定健脾止瀉作用,，能增進食欲，促進消化,，開胃健中,，有益于胃納不佳，食欲不振者恢復健康,。

蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維,，能與人體內膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結合,，使其從糞便中排出,，從而減少脂類的吸收,。但是喝多蓮藕粉容易發(fā)胖，因為藕粉的基本成分是淀粉,、食用后在胃腸中容易轉化為葡萄糖,，而葡萄糖太多，就會轉化成脂肪?，F(xiàn)在市場上的藕粉制品之中,，為了增加口味，往往加入了一定量的糖分,，更容易轉化成脂肪,。因此，藕粉如果吃得太多,，還是有可能引起肥胖的,。

藕粉的熱量有多少

藕粉的熱量較高，每100克純藕粉的熱量大約為372大卡,，但是用水沖開后大概在120大卡左右,，所以藕粉泡開后熱量不高。藕粉不含脂肪,，營養(yǎng)也豐富,，因此吃傳統(tǒng)工藝制作而成的藕粉是不會長胖的。現(xiàn)在市場上賣的袋裝藕粉一般都添加了糖份,，100克藕粉的熱量大約是360卡左右,，每天喝一包或二包對減肥影響不大。

吃藕粉怎么避免長胖

1,、注意適量吃

減肥的時候可以吃藕粉,，但是不要只吃藕粉，偶爾吃一次完全是沒問題的,，一天泡一兩包即可,。

2、不要再加糖

很多人沖泡藕粉的時候喜歡加白糖,，雖說這樣吃有一定的益胃和中功效,，口感也好，但是由于藕粉中本身還有一定糖分,，如果經常用白糖沖藕粉食用,，機體攝入過多的糖分，長期過多食用后,，還是有長胖風險的,。

3、喝純藕粉

現(xiàn)在的超市基本都有袋裝藕粉賣的，但這些藕粉很少有“純藕粉”,。而是添加了淀粉,、糖精等添加劑，常吃這種藕粉有極大的長胖風險,。頂多適量偶爾吃吃,，切忌多吃。比如我們可以選擇自己做純藕粉,。

4,、注意補充鈣質和維生素

減肥者的飲食攝入量會減少很多，各種維生素和鈣質等微量元素也大量減少攝入,，可通過藥劑適量補充,，也可通過低糖的果蔬進行補充。

聲明：以上方法源于程序系統(tǒng)索引或網民分享提供,，僅供您參考使用,，不代表本網站的研究觀點，證明有效,，請注意甄別內容來源的真實性和權威性,。申請刪除>> 糾錯>>