補腦零食1：麥片

小編建議大家多吃麥片，最好選擇純燕麥,，它其中富含纖維素,，能量釋放緩慢而又均衡，燕麥當中富含維生素,、纖維素,、鉀等營養(yǎng)元素，這可以提供能量,，有健腦的作用,。

補腦零食2：黑豆

黑豆可是各種豆類中蛋白質含量最高的，黑豆中的不飽和脂肪酸在人體能轉成卵磷脂,，它是形成腦神經(jīng)的主要成份,，黑豆中所含的礦物質中鈣、磷皆有防止大腦老化遲鈍,、健腦益智的作用,。

補腦零食3：紅薯

紅薯是粗糧,，它里面所含有的膳食纖維可是好東西呀，不但能促進腸蠕動,，還能防便秘,。而且，紅薯中還含有多種維生素和10余種微量元素,，屬于營養(yǎng)價值很高的食物,，吃紅薯還能有助于保持大腦活力，讓大腦更健康,。

補腦零食4：杏仁

堅果一直具有補腦,、強身健體的功效，在費腦的辦公室里更是熱門零食,。而且,，它食用起來也方便，可以買剝好的杏仁,，直接往嘴里塞就好,。而且，杏仁的營養(yǎng)價值還是很高的,，富含多種維生素,、礦物質等營養(yǎng)素，最重要的是,，味道極佳,。

補腦零食5：核桃

核桃含有人體所需的多種微量元素，有健腦益智的作用,。當感到疲勞時,，嚼些核桃仁，在一定程度上可以緩解疲勞和壓力,。提起核桃,，不少人還能回憶起小時候，每當考試前吃核桃“補腦”的情景,。其實,，小小的核桃不但能健腦、美容,，最新研究還發(fā)現(xiàn),，常吃核桃可以降低人體膽固醇，保護心血管,。有些人往往吃補藥,，其實每天早晚各吃幾枚核桃，實在大有裨益，往往比吃補藥還好,。

補腦零食6：巧克力

巧克力主要成分可可中富含的黃烷醇與認知功能存在關聯(lián),，攝入黃烷醇有助提高認知水平。經(jīng)常攝入黃烷醇有助改善認知功能,，提高專注度,、信息處理速度、語言流利度和工作記憶,。常吃可可成分超過70%的巧克力可能有助于增加大腦皮質的量,，這意味著腦部變“年輕”，學習能力有可能隨之提高,。