飯后宜吃的健康零食

1、葵瓜子,，可以養(yǎng)顏,。葵瓜子含有蛋白質(zhì),、脂肪,、多種維生素和礦物質(zhì),，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細(xì)嫩,，防止皮膚干燥和生成色斑,。

2、花生,，能防皮膚病,。花生中富含的維生素B2,，正是我國(guó)居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一,。因此有意多吃些花生，不僅能補(bǔ)充日常膳食中維生素B2之不足,，而且有助于防治唇裂,、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病,。

3,、核桃，可秀甲,。核桃中含有豐富的生長(zhǎng)素,，能使指甲堅(jiān)固不易開(kāi)裂同時(shí)核桃中富含植物蛋白，能促進(jìn)指甲的生長(zhǎng),。常吃核桃,，有助于指甲的秀韌。

4,、大棗，預(yù)防壞血病,。棗中維生素C含量十分豐富,，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱作“活維生素C丸”。膳食中若缺乏維生素C,，人就會(huì)感到疲勞倦怠,，甚至產(chǎn)生壞血病。

5,、奶酪固齒,。奶酪是鈣的“富礦”，可使牙齒堅(jiān)固,。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家通過(guò)研究表明,，一個(gè)成年人每天吃150克奶酪，有助于達(dá)到人老牙不老的目標(biāo),。

6,、無(wú)花果,，促進(jìn)血液循環(huán)。無(wú)花果中含有一種類似阿司匹林的化學(xué)物質(zhì),?？上♂屟海黾友旱牧鲃?dòng),，從而使大腦供血量充分,。

7、南瓜子和開(kāi)心果,，富含不飽和脂肪酸,、胡蘿卜素、過(guò)氧化物以及酶等物質(zhì),，適當(dāng)食用能保證大腦血流量,，令人精神抖擻、容光煥發(fā),。

8,、奶糖，含糖,、鈣,，適當(dāng)進(jìn)食能補(bǔ)充大腦能量，令人神爽,，皮膚潤(rùn)澤,。

9、巧克力,，有使人心情愉悅及美容作用,，能產(chǎn)生如談情說(shuō)愛(ài)時(shí)一樣的體內(nèi)反應(yīng)物質(zhì)。

10,、芝麻糊,，有烏發(fā)、潤(rùn)發(fā),、養(yǎng)血之功,，對(duì)癥吃可防治白發(fā)、脫發(fā),，令人頭發(fā)烏亮秀美,。

11、葡萄干,，有益氣,、補(bǔ)血、悅顏之益,。但要注意衛(wèi)生,。

12,、薄荷糖，能潤(rùn)喉嚨,、除口臭,、散火氣，令人神清喉爽,。

13,、柑桔、橙子,、蘋果等水果,，富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的合成,，增白皮膚,，屬堿性食品，能使血液保持中性或弱堿性,，從而有健身,、美容作用。

14,、牛肉干,、烤魚片，富含蛋白質(zhì),、鐵,、鋅等，適食令人肌膚紅潤(rùn),。

15,、乳飲料，含有三分之一的牛奶,，有時(shí)還強(qiáng)化維生素和微量元素,，是富有營(yíng)養(yǎng)的飲料之一。

拓展閱讀

【低脂肪零食】OL辦公室必備 不容錯(cuò)過(guò)的健康低脂零食

【不同疾病零食】不同病患保健養(yǎng)生零食 各類疾病與飲食

【零食熱量表】常見(jiàn)零食熱量表 看完之后你還敢吃哪些,？

【中藥零食】十大常見(jiàn)中藥零食排行榜 你吃過(guò)哪些？

【補(bǔ)腦零食】越吃越聰明的零食 不得不知的健腦零食

【熬夜零食】熬夜加班族零食 夜貓子充饑又方便的零食匯總