常加班必備健康零食清單

1,、奇亞籽堅(jiān)果藕粉羹

里面加入了奇亞籽，膳食纖維豐富,，增加飽腹感,。堅(jiān)果和各種果干讓藕粉更加香甜，和蔗糖的甜味不同,，口感更加清爽,，不甜膩，營養(yǎng)更豐富,。

2,、無糖西梅干

上班族長時(shí)間久坐，肚子上長肉，腸胃消化不好,，容易便秘都是很尷尬又無法避免的問題,。可以在辦公室準(zhǔn)備一些西梅干,。西梅是果膠纖維豐富的水果,，經(jīng)常吃能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助身體排出毒素,，有效緩解便秘,。而且西梅還能夠保護(hù)視力，對(duì)于長期看電子屏幕的上班族非常友好,。

3,、黑芝麻丸

上班期間工作壓力大，加班熬夜等多種原因,，發(fā)際線似乎總想要離家出走,。看著越來越禿的額頭,，不如吃點(diǎn)黑芝麻吧,。黑芝麻丸是用黑米、黑豆和黑芝麻加入少量蜂蜜制成,，營養(yǎng)更加豐富全面,。每天吃幾個(gè)，既營養(yǎng)又美味,，遠(yuǎn)離脫發(fā)困擾,。

4、芝士小脆條

工作壓力大的時(shí)候,，總會(huì)想要吃點(diǎn)脆脆的東西緩解焦慮,。芝士小脆條是用芝士加入少量面粉制成，沒有經(jīng)過油炸和膨化,，烘焙烤制而成,。打開蓋子就能聞到濃郁的奶香味，沒有添加蔗糖,，減肥期也沒負(fù)擔(dān),。

5、白桃果凍

辦公室里光有止餓小零食當(dāng)然太單調(diào)嘍,，那就再來一款清涼的果凍吧,。每個(gè)里面都有一整顆白桃果肉，吃起來有濃濃的桃子味,，果凍很水潤,，果肉口感也很清新。

6、每日堅(jiān)果

一袋里包含扁桃仁,、腰果,、核桃仁、蔓越莓干,、藍(lán)莓干,、榛子仁。每天一小袋,，營養(yǎng)健康,，吃著方便，尤其適合女性,，辦公室必備呦,。

7、棗夾核桃

紅棗算是女性專屬的“平價(jià)補(bǔ)品”了,，而核桃也含有豐富的營養(yǎng)，非常適合在辦公室工作一天的你,，補(bǔ)充一些能量,。精選新疆紅棗，加上整個(gè)核桃仁,，和雞蛋一樣大的紅棗夾核桃,，光看起來就讓人有食欲，去核的肥厚紅棗包裹上香脆的核桃仁,，每一顆都分量十足,，一口咬下去，紅棗的香甜和核桃的濃香的完美配合,，讓人忍不住想一直吃,。

8、什錦脆片

什錦脆片里面有豐富的食材,，各種水果蔬菜搭配給你均衡攝入膳食纖維和維生素,，新鮮果蔬的香甜味道在嘴巴里迸發(fā)，讓整個(gè)嘴巴都唇齒留香,，這可比吃薯片營養(yǎng)健康多了,，還可以幫助腸道蠕動(dòng)，有效解決消化不良,。

9,、五香牛肉粒

五香牛肉粒非常好吃，打開包裝像糖果包裝,，適合放在一邊,，一邊工作一邊吃，牛肉粒味道鮮香，非常適合那些怕辣的人群,。一粒一粒,，一口沙沙的感覺，吃在嘴里,，美在心里,。

10、牛奶餅干

吃一點(diǎn)餅干喝一點(diǎn)水再去睡覺,，對(duì)于我們身體的而言是最佳的養(yǎng)護(hù)方式,。很多人可能會(huì)選擇叫外賣，吃飽了再睡覺,，其實(shí)吃太飽了去睡覺反而不好,，吃得太飽，肚子太撐,，腸胃消化任務(wù)重,，對(duì)于晚上需要休息的身體而言，負(fù)擔(dān)太重,。

11,、即食海苔

海苔其實(shí)是紫菜經(jīng)過調(diào)味處理之后，添加了油脂,、鹽和其他調(diào)料,，烤熟而成的零食。海苔的營養(yǎng)價(jià)值非常高,，海苔含有比較多的食物纖維,，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)毒素和廢棄物排出,，保持腸道健康,。

12、涼拌海帶絲

海帶含有豐富的碳水化合物,、較少的蛋白質(zhì)和脂肪,，熱量很低，非常適合想要減肥的加班人士吃,。海帶里面還有碘,，鐵，鋅等人體所需礦物質(zhì),，對(duì)貧血的人有著良好的改善效用,，常吃具有利尿生津等功效。

13,、全麥面包

全麥面包指用沒有去掉外面麩皮和胚芽的全麥面粉制作的面包,，不同于市面上常見的精白面粉,，全麥?zhǔn)且环N“粗面粉”，麥皮中的麩皮部分富含B族維生素,、蛋白質(zhì)和膳食纖維,，相對(duì)精白面粉而言，全麥更加健康,。

14,、酸奶

酸奶具有潤腸養(yǎng)胃的功效。酸奶中的益生菌是保護(hù)腸道健康的“健康衛(wèi)士”,，維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡,，形成生物屏障，抑制有害菌對(duì)腸道的入侵,。通過產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動(dòng)及菌體大量生長改變滲透壓而防止便秘,。除此之外，多喝酸奶還能美容嫩膚,。

15,、燕麥片

熬夜吃點(diǎn)燕麥片既飽腹又不會(huì)熱量太高。燕麥片纖維含量高,，能使消化的速度放慢,，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，幫人體源源不斷地獲得能量,，并使人體血糖水平一直維持在較高水平，從而防止頭暈,、記憶力減退,、工作效率降低。