1,、胡蘿卜

紅蘿卜含有豐富的維他命a，但維他命a為脂溶性,，所以吃法大有講究,。比方燉排骨可保留胡蘿卜素93%，炒菜保存了80%,，生吃只吸收10%胡蘿卜素,。另外，也請不要與其他果菜，合打果菜汁,，因?yàn)樗卸嗔靠箟难嵫趸?，可破壞維他命c(diǎn)。對治愈多囊卵巢綜合征有很大幫助,。

2,、冬瓜

冬瓜不含脂肪，含有豐富纖維,、鈣,、磷、鐵,、胡蘿葡素等,。冬瓜有利尿清熱功效內(nèi)含丙醇二酸，可阻止體內(nèi)脂肪堆積,，冬瓜含鈉低,，又沒有什么糖份，是糖尿病患者很好的食品,，對于多囊卵巢綜合征的預(yù)防也有一定的作用,。

3、茄子

含有多種維生素,，特別是紫茄中含有較多的維生素P,，能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性，提高微血管彈性,。醫(yī)學(xué)研究表明,，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害,，可輔助治療高血壓,、高脂血癥,、動脈硬化等病癥。對治愈多囊卵巢綜合征有很大幫助。

4,、香菇

具有消食,、去脂,、降壓等功效,。其中所含的纖維素促進(jìn)胃腸蠕動，防止便秘,，減少腸道對膽固醇的吸收,，香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進(jìn)膽固醇分解,。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯,。對治愈多囊卵巢綜合征有很大幫助。

5、豆芽

豆芽含脂肪及熱量低,，含水分和纖維素多,，黃豆生成豆芽后，胡蘿卜素增加3倍,、維生素bl2增加4倍,、維生素c增加4.5倍。常吃豆芽不僅可以減肥還對健康非常有益,。炒時(shí)加入一點(diǎn)醋，以防維他命b流失,，又可以加強(qiáng)減肥作用,。

6、蘆筍

蘆筍富含豐富蔬菜纖維,，還富含維生素,、微量元素、葉酸,，多囊卵巢綜合癥應(yīng)該多吃是有助于身體健康的,，當(dāng)然也是有助于身體排卵的。

7,、生菜

生菜這種蔬菜纖維含量多,，多吃的話有利于消除多余脂肪，是一種很好的減肥食品,，外加生菜葉含有萵苣素,，吃了之后可以起到鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇的作用,，因此多囊卵巢綜合癥應(yīng)該多吃生菜,。

8、番薯

營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，適量食用番薯能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積,，預(yù)防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少,，避免出現(xiàn)過度肥胖,。要注意的是過多攝入番薯可使進(jìn)食的總熱量增加，反而不利于降低血脂,。

9,、黃瓜

清脆可口，具有清熱,、解渴,、利尿作用。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收,。黃瓜中還含有一種叫"丙醇二酸"的物質(zhì),，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效,。