1、胡蘿卜

紅蘿卜含有豐富的維他命a,，但維他命a為脂溶性,，所以吃法大有講究。比方燉排骨可保留胡蘿卜素93%,，炒菜保存了80%,，生吃只吸收10%胡蘿卜素。另外,，也請不要與其他果菜,，合打果菜汁，因為它含有多量抗壞血酸氧化,，可破壞維他命c,。對治愈多囊卵巢綜合征有很大幫助。

2,、冬瓜

冬瓜不含脂肪,，含有豐富纖維、鈣,、磷,、鐵,、胡蘿葡素等,。冬瓜有利尿清熱功效內(nèi)含丙醇二酸,，可阻止體內(nèi)脂肪堆積，冬瓜含鈉低,，又沒有什么糖份,，是糖尿病患者很好的食品，對于多囊卵巢綜合征的預防也有一定的作用,。

3,、茄子

含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P,，能增強細胞黏著性,，提高微血管彈性。醫(yī)學研究表明,，茄子能降低膽固醇,，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓,、高脂血癥,、動脈硬化等病癥。對治愈多囊卵巢綜合征有很大幫助,。

4,、香菇

具有消食、去脂,、降壓等功效,。其中所含的纖維素促進胃腸蠕動，防止便秘,，減少腸道對膽固醇的吸收,，香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解,。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯,。對治愈多囊卵巢綜合征有很大幫助。

5,、豆芽

豆芽含脂肪及熱量低,，含水分和纖維素多，黃豆生成豆芽后,，胡蘿卜素增加3倍,、維生素bl2增加4倍、維生素c增加4.5倍,。常吃豆芽不僅可以減肥還對健康非常有益,。炒時加入一點醋，以防維他命b流失,，又可以加強減肥作用,。

6,、蘆筍

蘆筍富含豐富蔬菜纖維，還富含維生素,、微量元素,、葉酸，多囊卵巢綜合癥應該多吃是有助于身體健康的,，當然也是有助于身體排卵的,。

7、生菜

生菜這種蔬菜纖維含量多,，多吃的話有利于消除多余脂肪,，是一種很好的減肥食品，外加生菜葉含有萵苣素,，吃了之后可以起到鎮(zhèn)痛催眠,、降低膽固醇的作用，因此多囊卵巢綜合癥應該多吃生菜,。

8,、番薯

營養(yǎng)學研究發(fā)現(xiàn)，適量食用番薯能預防心血管系統(tǒng)的脂質沉積,，預防動脈粥樣硬化,，使皮下脂肪減少，避免出現(xiàn)過度肥胖,。要注意的是過多攝入番薯可使進食的總熱量增加,，反而不利于降低血脂。

9,、黃瓜

清脆可口,，具有清熱、解渴,、利尿作用,。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收,。黃瓜中還含有一種叫"丙醇二酸"的物質,，可以抑制體內(nèi)糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效,。