一、坐月子不能吃什么

1,、分娩后數(shù)小時不要吃整個的雞蛋,，若分娩后立即吃雞蛋就很難消化，這會增加胃腸負擔(dān),。因此在分娩后數(shù)小時內(nèi),，應(yīng)吃半流質(zhì)或流質(zhì)食物。

2,、不能吃冰冷寒涼的食物,。冰冷寒涼的食物易影響身體的氣血運行，容易引起身體酸痛,。

3,、不能飲用刺激性飲料。濃茶,、咖啡,、酒精等會影響睡眠及腸胃功能。

4,、不能吃食辛辣刺激性以及煎炸油膩食物：辛辣,、燥熱、油炸,、油膩,、黏滯難消化。

5,、不能吃食酸澀收斂食品,。產(chǎn)后媽媽淤血內(nèi)阻，不宜進食酸澀收斂類食品,，如烏梅,、蓮子、柿子等,，以免阻滯血行,，不利于惡露排出。

6,、不能吃過硬,、難以消化的食物,，這會加重新媽產(chǎn)后負擔(dān)。

7,、不能吃影響乳汁分泌的食物,，如：麥乳精。

8,、不宜多吃味精,。為了嬰兒不出現(xiàn)缺鋅癥，新媽媽應(yīng)忌吃過量味精,。

9,、在產(chǎn)后一到兩周不要吃補益活血的中藥，如人參,、黨參、黃芪等,、紅花,、丹參、牛膝,、乳香,、沒藥等。

二,、坐月子該怎么吃

1,、不能過量飲食

坐月子時要注意補充營養(yǎng)，但是不能過量的補充,，這樣不光會導(dǎo)致寶媽營養(yǎng)過剩,，而且還會影響到身體的恢復(fù)，所以要注意科學(xué)飲食,?？梢猿郧宓菀紫氖澄铮a充到全面的營養(yǎng),，促進身體的健康恢復(fù),。

2、多吃補血食物

生產(chǎn)一周后,，寶媽的胃口會慢慢的變好,，這時可以開始盡量吃一些可以補血食物，調(diào)理氣血,，彌補生產(chǎn)后寶媽流失的氣血,，這樣可以促進身體的恢復(fù)，奶水的分泌,。

3,、補充維生素

科學(xué)的坐月子非常重要,，因為生產(chǎn)時寶媽流失的營養(yǎng)元素過多，所以要注意補充全面,，尤其是維生素,。可以多吃一些溫性的水果,，比如香蕉,，蘋果等等。不光含有豐富的維生素,，同時含有的鐵元素也很多,，這樣對于促進寶媽身體的恢復(fù)非常有好處。而且適當(dāng)?shù)某孕┧?，可以補充水份,，預(yù)防產(chǎn)后便秘。

三,、坐月子食譜大全

1,、產(chǎn)后第一周——開胃補水

產(chǎn)婦剛分娩不久，身體比較虛弱,，口渴較明顯,。胃口也不佳，此乃分娩過程中血液和水分大量流失的結(jié)果,，故此階段食譜主要是以開胃補水為原則,，食物以清淡、不油膩,、易消化,、易吸收、營養(yǎng)豐富者為佳,，形式以流質(zhì)或半流質(zhì)為主,。

坐月子食譜：魚粥加炒青菜、小米粥,、糖水煮雞蛋,、雞蛋羹、牛奶,、豆?jié){,、藕粉、餛飩,、蘆筍牛柳,、芹菜肉片等。

提醒：分娩后頭三天，不要急于進食燉湯類食物,；飯菜忌太油膩,；此外，不建議喝茶,。

2,、產(chǎn)后第二周——補血

產(chǎn)婦經(jīng)過一段時間的調(diào)理，傷口基本愈合,，胃口也有明顯好轉(zhuǎn),，可以多吃富含鐵質(zhì)的補血食物，如黑木耳,、豬腰,、豬肝、大棗,、桂圓,、蘋果、梨,、香蕉,、紅糖水、芝麻等,，應(yīng)在食物多樣化的基礎(chǔ)上選用，不宜偏食,。

坐月子食譜：木耳肉片,、麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯,、魚香豬肝等,。若能加入少許枸杞、山藥,、茯苓等,，效果更佳。

提醒：產(chǎn)婦保質(zhì)保量吃好早餐,；適量吃咸,；不要喝麥乳精；需要動用藥膳滋補者,，應(yīng)接受專業(yè)人士的指導(dǎo),。

3、產(chǎn)后第三周——催奶湯料上陣

孩子的胃容量增長不少,，吃奶量增多,，這時，催奶食物,，尤其是催奶湯料可以上陣了,。

坐月子食譜：鯽魚湯,、豬蹄湯、蛋花湯,、排骨湯,、雞湯等，都是公認有效的催奶湯,。如果加入通草,、黃芪等中藥，催奶效果會更有效,。坐月子用公雞燉湯勝過母雞,，喝湯應(yīng)該湯和料并食。

提醒：月子期間臥床時間多,，運動少,，容易消化不良。建議飲食上少油膩,，少吃多餐,，飯菜細軟，酌情下床活動,。必要時,，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用助消化的藥物，如多酶片,、乳酶生,、胰酶片等；吃點水果,，如橙汁,、木瓜等。另外,，用菊花,、木棉花等加點蜜棗煲水喝，既增進胃口,，又平衡消化功能,。要提醒的是，不要急于減肥,，一般至少要在產(chǎn)后六個月以后,。