產(chǎn)后第三、四周飲食原則——溫補

月子期的飲食最重要的是階段性進補,。所謂階段性食補,，就是必須按照產(chǎn)后身體的恢復情況進補：第一周主要是代謝,、排毒；第二周以收縮骨盆腔及子宮為主,；第三周開始真正的滋養(yǎng)進補,。

產(chǎn)后需要熱補，但注意是溫和的熱補,，也即溫補,。

坐月子進入第三周后，重點便放在補氣補血,，以及預防老化,。此時惡露將盡，才是進補的最佳時機,，千萬別在這時候,，就松懈下來,，仍要繼續(xù)堅持下去,，食物中不加鹽或任何調(diào)味料，以免破壞體質(zhì)更新的機會,。第三,、四周是大補，以麻油雞為主,，目的是幫助體力調(diào)養(yǎng),，恢復元氣。

產(chǎn)后第三周吃什么好

這個周期的飲食應以高蛋白食品為主（因為,，蛋白質(zhì)有愈合傷口,、消除身體疲勞的作用，同時還可以促進產(chǎn)婦分泌乳汁）,。同時,，也要保證淡鹽少油，防止便秘的發(fā)生,，也有利于身材的恢復,。另外月子里產(chǎn)婦不宜吃滾燙的飯菜，飯菜太熱會傷害產(chǎn)婦的牙齒,，燙壞口腔黏膜,。

餐點功能：補充營養(yǎng)、恢復體力（小產(chǎn)及剖腹產(chǎn)者至四十天）,。

調(diào)養(yǎng)體力,，補血、理氣,，預防老化,，恢復女性肌膚的光滑與彈性,。

1、麻油雞：以米酒精華水（月子水）,、麻油,、烤老姜制作，每日兩碗,。

2,、甜糯米粥：每日一碗。

3,、紅豆湯：每日一碗,。

4、油飯：每日一碗,。

5,、魚類：一般魚類均可（剖腹產(chǎn)可吃鱸魚、烏魚）：每日一碗,。

6,、坐月子飲料：杜仲養(yǎng)身茶，或荔枝殼茶,，或桂圓枸杞茶,，止渴養(yǎng)身當開水飲用，每日兩杯,，共約600 cc,。

7、蔬菜：品性溫和的蔬菜,，每日二份,。

8、水果：哈蜜瓜,、木瓜,、葡萄、櫻桃,、水蜜桃,，每日一樣。

9,、薏仁飯：每日兩碗（若吃不下請不必勉強）,。

10、花生豬腳湯或章魚豬手湯（無奶水或奶水不足者食用）：每日一碗連續(xù)三日,。

11,、藥膳：燉湯每日一碗 （不愿食豬手者食用，如山藥雞湯）。

12,、木瓜茶：奶水稀少者用,。

溫馨提示：

月子料理餐及飲料均需溫熱食用，杜仲茶及水果除外（水果也可溫水浸泡后食用）;

生化湯每日300CC,，分三次喝完,，每次100CC。

產(chǎn)后第四周吃什么好

餐點功能：調(diào)理身體,，補充營養(yǎng),、恢復體力，補血理氣,。

1,、養(yǎng)生粥。比如甜糯米粥,、龍眼肉煮粥,、山楂粥或者四神粥。養(yǎng)生粥對產(chǎn)婦可起促進腸胃蠕動的功效,，可預防便秘,，此外，還可以提升下垂的腸胃及防止胃腸下垂,。

2,、養(yǎng)生飯。如薏仁飯,、甜糯米飯、油飯,。養(yǎng)生飯屬于人類,，不但能補充每日所需熱量，還起均衡營養(yǎng)的作用,。

3,、時鮮魚類。如清蒸鱸魚,、烏仔魚,、小黃魚、鱈魚,，爆溜魚片等,。這些肉質(zhì)溫和且松軟的鮮魚類，可以調(diào)養(yǎng)產(chǎn)婦尚未完全恢復的消化及吸收功能,，同時補充養(yǎng)份,，對剖腹產(chǎn)的媽媽來說可補傷口。

4,、湯類,。如鮮魚湯,、阿膠豬肉湯、生姜甜醋豬腳湯等,。這些湯類富含膠質(zhì),，特別適合母乳喂養(yǎng)的媽媽，因為它能促進乳汁分泌,，提供寶寶足夠的養(yǎng)份,。

5、甜湯類,。如紅豆湯,、番瓜綠豆湯。這些甜湯可以將產(chǎn)后體內(nèi)多余水分完全排出體外,，以防止水分殘留在產(chǎn)婦體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪,，有強心利尿消水腫的作用。

6,、蔬菜,、水果?？梢远喑愿呃w維的紅色蔬菜,，比如紅蘿卜或紅莧菜，可以促進消化,、預防便秘和補血,。但這周暫時還不適合吃水果，以免水分及糖份攝取過多而不易減重,。