酸菜鯽魚(yú)湯是準(zhǔn)媽媽的開(kāi)胃好菜,，是以鯽魚(yú)和酸菜為原材料做的一道菜肴。做法是將鯽魚(yú)去內(nèi)臟,，沖洗干凈,。開(kāi)小火，用油把魚(yú)略微煎一下,。往鍋中倒入2碗水,，開(kāi)大火,，水煮沸后放入酸菜、蔥段,、姜片,、蒜瓣煮3-5分鐘，然后轉(zhuǎn)用小火熬煮15-20分鐘,，待湯變成乳白色,，加入適量鹽和雞精即可。飯前喝一碗酸菜鯽魚(yú)湯,，健脾開(kāi)胃,，增強(qiáng)孕婦的食欲，還能夠增強(qiáng)孕婦身體的抵抗力,。除此之外,，酸菜鯽魚(yú)湯還能夠有效預(yù)防孕婦在孕期發(fā)生水腫。酸菜有去腥,、開(kāi)胃的作用,，但不可多食。Maig oo網(wǎng)小編為大家推薦更多適合孕婦吃的開(kāi)胃菜：酸蘿卜老鴨湯...,、香菇冬瓜湯,、西紅柿炒雞蛋等。 【展開(kāi)全部】

胡蘿卜炒肉是一道美味又營(yíng)養(yǎng)豐富的家常菜肴,，很多孕媽媽都很喜歡吃，孕期需要多吃一些富含蛋白質(zhì),、維生素和多種微量元素的食物,，而胡蘿卜炒肉就是最好的食補(bǔ)材料。胡蘿卜炒肉的家常做法簡(jiǎn)單,，鍋內(nèi)倒油燒熱,，倒入豬瘦肉絲滑散，炒熟,；另起鍋倒油燒熱，放入蔥花炒香,，再放入胡蘿卜拌炒,；加入適量的水燜煮一會(huì)，放入肉絲,、蔥段拌炒均勻,，最后加入鹽和雞精即可。經(jīng)常吃胡蘿卜可以起到保護(hù)視力,，滋潤(rùn)皮膚,，提高免疫力的功效，但孕婦吃胡蘿卜應(yīng)適量，不宜過(guò)多,。 【 詳細(xì)>>】

適合孕婦吃的菜肴有哪些？MA igoo網(wǎng)編輯推薦清蒸鱸魚(yú),，清蒸鱸魚(yú)口味清淡,，是廣東省特色傳統(tǒng)名菜之一；孕婦適量食用鱸魚(yú),，對(duì)懷孕婦女自身及胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育都有好處,。家常清蒸鱸魚(yú)是將鱸魚(yú)處理干凈，魚(yú)腹內(nèi)放入鹽,、姜絲等,，用蔥二三條放在碟底，蔥上放鱸魚(yú),。隔水猛火蒸十分鐘,，熟后加生蔥絲及胡椒粉放于魚(yú)上，再燒滾豬油淋上,，略加適量醬酒即好,。鱸魚(yú)肉嫩味美，屬于低熱量高營(yíng)養(yǎng)食品,，是上等的食用魚(yú)類,，能營(yíng)養(yǎng)豐富、滋補(bǔ)強(qiáng)身,、安胎補(bǔ)中,，還能促進(jìn)胎兒視力、骨骼,、神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育,。需要注意的是，如果孕婦患有痔瘡,，則不宜食用鱸魚(yú),。 【 詳細(xì)>>】

芝麻菠菜是一道家常涼拌菜,，芝麻菠菜的家常做法是將菠菜焯水后瀝干切段,，將生抽、蘑菇精與冷開(kāi)水拌勻,，淋在菠菜上,，再撒上熟的白芝麻即可上桌食用。菠菜中的維生素A,、維他命C含量是所有蔬菜類之冠,，鐵含量也比其他蔬菜多,，因此對(duì)于孕期準(zhǔn)媽媽缺鐵性貧血、便秘,、皮膚病等,，具有特殊食療效果。Mai goo小編了解到,，菠菜和芝麻中還含有葉酸,，孕婦吃芝麻菠菜有利于胎兒大腦神經(jīng)的發(fā)育，防止畸胎,。

枸杞蒸蛋是最適合懷孕期間吃的家常菜之一，做法也非常簡(jiǎn)單,，將雞蛋液攪拌均勻放入蒸籠,，大火蒸10分鐘，再撒入洗凈的枸杞蒸5分鐘,；可以將熟豬油加醬油一起蒸,，將它們淋在雞蛋中會(huì)變得更加美味。枸杞蒸蛋具有益精養(yǎng)血,、補(bǔ)肝益腎等作用,。枸杞可以很好的預(yù)防貧血、補(bǔ)虛,。雞蛋的蛋白質(zhì)含量高,，還有各種礦物質(zhì)，可以很好的為身體提供能量,。枸杞蒸蛋這道家常菜對(duì)于腎陰虛衰,，體虛乏力的人，孕婦等都是不可多得的健康菜,。

西蘭花炒蝦仁是一道家常菜肴，主要食材是西蘭花和蝦仁,，調(diào)料是大蒜,、辣椒、植物油,、料酒和鹽,，將焯水后的西蘭花和蝦仁一起炒即可，這道菜味道鮮甜,，賞心悅目又營(yíng)養(yǎng)豐富。西蘭花炒蝦仁能夠有效補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng),，含有大量的蛋白質(zhì)以及微量元素,，孕婦吃蝦有不錯(cuò)的補(bǔ)鈣效果,，對(duì)胎兒骨骼、牙齒和大腦等發(fā)育大有益處,；蝦肉富含碘元素,，孕婦對(duì)碘的需求量很大，所以孕婦吃蝦利于保胎,、安胎,；西蘭花含有豐富的葉酸，可以幫助胎兒神經(jīng)的建立,，避免神經(jīng)畸形,。

冬瓜老鴨湯是一道以冬瓜,、老鴨肉作為主要食材的一道湯,，具有健脾化濕、祛暑除熱的功效,。冬瓜老鴨湯適合孕婦夏季飲用,，不僅含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且也對(duì)孕期水腫的情況有一定的緩解作用,。冬瓜老鴨湯怎么做,？鴨子處理干凈斬塊，放入開(kāi)水鍋中焯水煮燙,，撇去浮沫,；然后放入煲湯鍋，加入水,、生姜,、蔥段，燉至鴨肉八成熟時(shí)放入冬瓜塊,、適量的鹽,，調(diào)制中火煮至冬瓜熟爛即可關(guān)火。冬瓜老鴨湯香味濃郁,，味道鮮美,，湯頭濃白而不油膩，富含骨膠原蛋白,、骨鈣等成分,，養(yǎng)胃補(bǔ)脾。由于冬瓜和鴨肉都有利尿的功效,，所以孕婦可以適當(dāng)食用,，但不宜多喝。 【 詳細(xì)>>】

香干肉絲炒芹菜是一道家常菜,，是孕期好吃又營(yíng)養(yǎng)的10道家常小炒菜之一,。香干肉絲炒芹菜怎么做？先分別把瘦肉,、香干均切成絲,；芹菜洗凈，切成寸段,，用開(kāi)水焯一下,。油鍋熬熱后即煸肉絲，然后把香干絲,、芹菜醬油等放入和炒,，炒熟后食用。芹菜營(yíng)養(yǎng)豐富,，富含膳食纖維,，含鐵元素高，對(duì)于孕期女性補(bǔ)血養(yǎng)虛極具作用,，還可以有效預(yù)防孕期便秘,、孕期高血壓、妊姃高血壓等癥狀,。

懷孕期間飲食應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)搭配的合理性，可以吃一些堅(jiān)果,，如百合腰果炒雞丁就是適合孕婦吃的十道家常菜之一。西芹洗凈切片,，雞胸肉切片,，用生抽、麻油,、鹽腌制15分鐘,，百合洗凈，紅椒切片,。油鍋爆香蒜末,，放入雞肉炒至5成熟時(shí)放入西芹、紅椒,，加鹽,。倒入芡粉水，最后加入百合和腰果翻炒片刻,。腰果含有微量元素,、維生素、氨基酸，有利于孕期營(yíng)養(yǎng),、寶寶生長(zhǎng)發(fā)育,。百合營(yíng)養(yǎng)特別豐富，含有維生素B1和維生素B2,，鈣，磷,，鉀等營(yíng)養(yǎng)成分,，并且能補(bǔ)中益氣，潤(rùn)肺止咳等,。另外,，雞肉對(duì)于體虛、營(yíng)養(yǎng)不良有很好的食療作用,，這三種食材搭配在一起,，...對(duì)增強(qiáng)孕婦體質(zhì)是非常有好處的。 【展開(kāi)全部】

孕婦適合吃的菜有哪些,？孕婦是可以吃紅燒帶魚(yú)的，帶魚(yú)屬于魚(yú)類的一種,，其中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白,、礦物質(zhì)元素，還含有dha等營(yíng)養(yǎng)成分,，有助于促進(jìn)胎兒腦發(fā)育,。紅燒帶魚(yú)菜色醬紅光亮，魚(yú)肉細(xì)膩鮮嫩,，口味咸中帶甜,，除了中間的大骨外，魚(yú)身便無(wú)細(xì)刺,。帶魚(yú)具有很高的食用和藥用價(jià)值,，帶魚(yú)富含脂肪、蛋白質(zhì),、維生素A,、不飽和脂肪酸、磷,、鈣,、鐵、碘等多種營(yíng)養(yǎng)成分,，具有強(qiáng)心補(bǔ)腎,、補(bǔ)氣養(yǎng)血、消除疲勞,、提精養(yǎng)神之功效,，實(shí)為孕產(chǎn)婦的理想滋補(bǔ)食品,。 【 詳細(xì)>>】