一,、坐月子吃什么蔬菜好

1、綠色蔬菜

常見的綠色蔬菜有菜心,、菠菜,、青椒等。綠色蔬菜可以給孕婦清新的感受,，一解肉食的油膩,。綠色蔬菜含有豐富的類胡蘿卜素及Vc，具有抗氧化及保護肝臟和眼睛的作用,。

2,、杏色蔬菜

杏色蔬菜是以蓮藕為主的一類淺色蔬菜。蓮藕對于淤血,、便血的人以及產(chǎn)婦非常合適,。蓮藕有很好的消瘀作用。但由于藕性偏涼,，故產(chǎn)婦不宜過早食用,。一般產(chǎn)后1~2周后再吃藕可以逐淤。

3,、黃色蔬菜

黃色蔬菜有南瓜,、黃豆芽、黃甜椒,，黃葫蘆等,。黃色蔬菜亦富含類胡蘿卜素，可延緩皮膚衰老,，而且對肝臟有益,。

4、紫色蔬菜

紫色蔬菜有紫茄子,，紫菜等,。紫色蔬菜可以調(diào)節(jié)產(chǎn)婦的神經(jīng)和增加其腎上腺分泌，令孕婦心情愉快,，預防產(chǎn)后抑郁,。研究還發(fā)現(xiàn)紫茄子維生素P含量高達0.72毫克，維生素P是人體必不可少的14種維生素之一,。它能保護血管防止出血，可以而降低腦血管栓塞的機率,，可以改善血液循環(huán),，對心血管疾病的防治有著良好的作用,，對高血壓、咯血,，皮膚紫斑患者有裨益,。

5、紅色蔬菜

紅色的蔬菜有番茄,、紅蘿卜,、紅色甜椒等。紅色的蔬菜一般富含維生素c,，它能給人以醒目,、興奮的感覺，能提高人們的食欲并能刺激神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,。

6,、黑色蔬菜

黑色蔬菜有海帶、木耳,、香菇等,。一般黑色蔬菜富含鐵質(zhì)，有補血的作用,。據(jù)研究證實,，黑木耳中的“多糖體”物質(zhì)是一種抗癌成分，對腫瘤有抑制作用,，并有免疫特性,。另外每日用15克干黑木耳,，泡發(fā)后做菜吃,，還能起到防治高血脂、高血壓,、動硬化,、冠心病和腦中風等作用。

二,、坐月子不能吃什么蔬菜

1,、韭菜：韭菜是回奶的，還在哺乳期內(nèi)的產(chǎn)婦慎食,。

2,、大蒜：大蒜是辛辣溫燥食物，可使產(chǎn)婦內(nèi)生熱,，產(chǎn)婦食用大蒜會容易上火,，出現(xiàn)口舌生瘡，大便秘結(jié)及痔瘡等癥狀。

3,、辣椒：產(chǎn)婦盡量少且慎吃辣椒,，產(chǎn)婦生了孩子本來就容易得痔瘡，辣椒刺激會讓她更容易得,。產(chǎn)婦在產(chǎn)后一周內(nèi),，吃辣椒不但使自己“上火”，出現(xiàn)大便秘結(jié)等癥狀,，而且還會影響嬰兒，使嬰兒內(nèi)熱加重,。

4,、苦瓜：苦瓜性涼，多食易傷脾胃,，另外苦瓜含奎寧，會刺激子宮收縮,，引起流產(chǎn),。

5、芹菜：芹菜味甘性涼,，哺乳期媽媽切莫過量進食,，預防過奶給孩子引起不適,。

6,、冬瓜：產(chǎn)婦生產(chǎn)后都會出現(xiàn)體虛的情況，偏寒性的冬瓜不適合產(chǎn)婦,。