一,、坐月子吃什么蔬菜好

1,、綠色蔬菜

常見的綠色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等,。綠色蔬菜可以給孕婦清新的感受，一解肉食的油膩,。綠色蔬菜含有豐富的類胡蘿卜素及Vc，具有抗氧化及保護肝臟和眼睛的作用。

2,、杏色蔬菜

杏色蔬菜是以蓮藕為主的一類淺色蔬菜,。蓮藕對于淤血,、便血的人以及產婦非常合適。蓮藕有很好的消瘀作用,。但由于藕性偏涼,，故產婦不宜過早食用。一般產后1~2周后再吃藕可以逐淤,。

3,、黃色蔬菜

黃色蔬菜有南瓜、黃豆芽,、黃甜椒，黃葫蘆等,。黃色蔬菜亦富含類胡蘿卜素,，可延緩皮膚衰老，而且對肝臟有益,。

4、紫色蔬菜

紫色蔬菜有紫茄子，紫菜等。紫色蔬菜可以調節(jié)產婦的神經和增加其腎上腺分泌,，令孕婦心情愉快,，預防產后抑郁,。研究還發(fā)現紫茄子維生素P含量高達0.72毫克,，維生素P是人體必不可少的14種維生素之一。它能保護血管防止出血,，可以而降低腦血管栓塞的機率,，可以改善血液循環(huán)，對心血管疾病的防治有著良好的作用,，對高血壓、咯血,，皮膚紫斑患者有裨益,。

5、紅色蔬菜

紅色的蔬菜有番茄,、紅蘿卜,、紅色甜椒等。紅色的蔬菜一般富含維生素c,，它能給人以醒目,、興奮的感覺，能提高人們的食欲并能刺激神經系統(tǒng)的興奮性,。

6,、黑色蔬菜

黑色蔬菜有海帶、木耳,、香菇等,。一般黑色蔬菜富含鐵質，有補血的作用。據研究證實,，黑木耳中的“多糖體”物質是一種抗癌成分,，對腫瘤有抑制作用，并有免疫特性,。另外每日用15克干黑木耳,，泡發(fā)后做菜吃，還能起到防治高血脂,、高血壓,、動硬化、冠心病和腦中風等作用,。

二,、坐月子不能吃什么蔬菜

1、韭菜：韭菜是回奶的,，還在哺乳期內的產婦慎食,。

2、大蒜：大蒜是辛辣溫燥食物,，可使產婦內生熱,，產婦食用大蒜會容易上火，出現口舌生瘡,，大便秘結及痔瘡等癥狀,。

3、辣椒：產婦盡量少且慎吃辣椒,，產婦生了孩子本來就容易得痔瘡,，辣椒刺激會讓她更容易得,。產婦在產后一周內,，吃辣椒不但使自己“上火”，出現大便秘結等癥狀,，而且還會影響嬰兒,，使嬰兒內熱加重。

4,、苦瓜：苦瓜性涼,，多食易傷脾胃，另外苦瓜含奎寧,，會刺激子宮收縮,，引起流產。

5,、芹菜：芹菜味甘性涼,，哺乳期媽媽切莫過量進食，預防過奶給孩子引起不適。

6,、冬瓜：產婦生產后都會出現體虛的情況,，偏寒性的冬瓜不適合產婦。