一、哪些人不適合吃素

1,、兒童和青少年

兒童和青少年正處于身體發(fā)育,，生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期。人體中的蛋白質(zhì)的合成速度應(yīng)該大于分解,，所以必須要提供兒童和青少年充足的肉類來保證蛋白質(zhì)營養(yǎng)提供,。

2、中老年人

中老年人,，他們的肌肉開始發(fā)生松弛的現(xiàn)象,，所以他們更需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)來延緩肌肉的流失,。如果中老年人不喜歡吃肉類的話，可以用雞蛋和其他的蛋奶制品來代替,。

3,、減肥的人

對(duì)于想要減肥的人來說，蛋白質(zhì)能夠提高飽腹感,，從而他們應(yīng)該更加補(bǔ)充一些蛋白質(zhì),。

4、孕婦和哺乳的媽媽

孕婦和哺乳的媽媽需要大量的營養(yǎng)物質(zhì)來保證寶寶的生長發(fā)育和身體健康,，所以應(yīng)該多攝入一些蛋白質(zhì),。

5、患有貧血的人和處于經(jīng)期的女性

貧血大多是因?yàn)槿鄙俚鞍踪|(zhì)而引起的,，所以就需要多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì),，來保證身體的健康，而且對(duì)于經(jīng)期的女性來說,，他們需要補(bǔ)充多一些的蛋白質(zhì)和含鐵的元素來保證營養(yǎng)均衡,。

6、腫瘤患者

對(duì)于患有腫瘤的人來說,，如果營養(yǎng)不良的話,，就會(huì)影響他們病情的恢復(fù)和治療，所以處于放療或者治療的腫瘤患者來說,，他們需要增加多一點(diǎn)的蛋白質(zhì)來保證機(jī)體有足夠的營養(yǎng)來增強(qiáng)抵抗力,。

7、有外傷或者手術(shù)的患者

身體恢復(fù)健康,，需要大量的營養(yǎng)物質(zhì)來補(bǔ)充,，所以有著外傷或者手術(shù)患者就需要很大量的蛋白質(zhì)來維持身體生長發(fā)育,。

二,、人類適合吃葷還是吃素

從人類的進(jìn)化史以及解剖生理結(jié)構(gòu)來看，人類既不適合純素食,，也不適合純?nèi)馐?，人類是一種雜食動(dòng)物。對(duì)于絕大多數(shù)人而言,，在如何吃得健康這方面,，目前最靠譜的仍然是各國官方發(fā)布的膳食指南。

《中國居民膳食指南（2016版）》就指出,，合理膳食的最基本原則是食物多樣,，每天的膳食應(yīng)包括谷薯類、蔬菜水果類,、畜禽魚蛋奶類,、大豆堅(jiān)果類等食物,，建議平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上,。

不干涉他人飲食習(xí)慣是一種美德,，而令我們肅然起敬的，卻是那些能夠超越自己的信仰,，真正考慮別人缺什么,、應(yīng)該吃什么的人們，例如那些為孤兒買肉的僧人,。

三,、只吃素的壞處

不攝入任何的肉蛋奶，通過純粹的谷物,、蔬菜和水果的搭配來保持素食生活,，這樣的飲食結(jié)構(gòu)對(duì)于成年人來說不會(huì)有大問題，但是對(duì)于兒童的發(fā)育可能會(huì)有很大問題,。

單純從熱量供給的角度來看,，純?nèi)馐场?a href="http://jsmbw.com/brand10/list_5425.html" target="_blank">純素食或者雜食都沒有問題——你只要吃的足夠多就行。純素食的引起的健康問題,，來自于某些特定營養(yǎng)素的缺乏,，比如維生素B12。長年的VB12缺乏,，最初可能影響注意力和情緒,，遠(yuǎn)期可能導(dǎo)致惡性貧血以及更進(jìn)一步的神經(jīng)系統(tǒng)損害。