一,、鮮牛奶什么時候喝最好

鮮牛奶是很多人都會喝的乳制品,，不管是養(yǎng)生還是為了強身健體，喝鮮牛奶都是不錯的選擇,，不過喝鮮牛奶也要注意時間問題,，不是什么時候都適合喝鮮牛奶的，一般一天中有三個時間段適合喝鮮牛奶：

1,、早餐喝

一夜的睡眠后,，身體需要攝入較多的營養(yǎng)才能恢復(fù)好精神，而鮮牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì),、維生素,、鈣等人體所需的營養(yǎng)和能量，搭配面包,、饅頭,、餅干等食材一起食用營養(yǎng)更加全面均衡，為一上午的工作和學(xué)習(xí)提供活力,。不過要注意,，鮮牛奶不宜空腹食用，建議先吃一些早餐墊墊底再喝牛奶,。

2,、睡前喝

睡眠時人體血液中的鈣含量便會逐漸降低，其骨組織中的一部分鈣鹽便溶解進入血液中,，以維持穩(wěn)定的血鈣濃度,，如果睡前喝了牛奶，其中含有的鈣能填補身體所需,，達到較好的補鈣效果,，促進身體健康發(fā)育，預(yù)防骨質(zhì)疏松,，如果有一些餓,，還可以搭配堅果或蔬果當(dāng)做夜宵。

3,、飯前30分鐘喝

餐前食用牛奶評估餐后血糖值的研究發(fā)現(xiàn),，飯前30分鐘喝牛奶,，飯后血糖值會比飯后喝牛奶更低；并且飯前喝牛奶能起到一定的飽腹作用,，能減少吃飯時食物的攝入量，對于想控制血糖,、不想長胖的人來說是不錯的選擇,。

喝新鮮牛奶要選對時候，除了這點以外,，還有哪些喝鮮牛奶的注意事項呢,？

二、喝新鮮牛奶要注意什么

鮮牛奶營養(yǎng)豐富,，可為人體提供多種營養(yǎng)物質(zhì),，不過喝鮮牛奶也有一定的注意事項，比如：

1,、鮮牛奶不宜存放過長

鮮牛奶的保質(zhì)期比較短,，即使放在冰箱中冷藏也只能保存兩到三天左右，再長就有變質(zhì)的危險,，尤其是夏天,，保存時間更短。因此,，喝鮮牛奶建議少量購買,，訂購每天配送的鮮牛奶是最好的。

2,、鮮牛奶加熱要注意

許多人愛喝熱牛奶,，會把買來的鮮牛奶加熱后再食用，加熱鮮牛奶要注意,，鮮牛奶不宜帶包裝直接加熱,，建議倒入杯子里隔水加熱。

3,、不宜直接咬著袋子喝牛奶

有的鮮牛奶是袋裝包裝的,，很多人喜歡拿過牛奶直接咬開喝，這樣容易把牛奶包裝袋上的細(xì)菌和印刷圖案等吃下去,，危害人體健康,。

4、空腹不宜喝鮮牛奶

水在牛奶中占較大比重,，空腹喝較多的牛奶,，稀釋了胃液，不利于食物的消化和吸收,；另外空腹時腸蠕動很快,，喝完牛奶容易腹瀉,。

5、控制好喝鮮奶的量

鮮牛奶營養(yǎng)價值雖高,，但也不宜多喝,，一天之內(nèi)牛奶建議不要超過500ml，否則容易導(dǎo)致腹瀉等情況,。