一、圣女果的熱量高嗎

圣女果是低熱量食物,。圣女果的熱量并不是很高,，圣女果的熱量是多少？100克的圣女果所含有的熱量在22大卡,，一顆圣女果可食用部分大約為18克,，所含有的熱量為4大卡,，需要我們散步2.8分鐘就能消耗掉。另外,，100克的圣女果所含有的脂肪含量為0.2克,。也就是說(shuō)，我們吃100克的圣女果,，所攝入的熱量只有22大卡,，難怪很多人都喜歡將圣女果當(dāng)成是減肥的圣品，這么低的熱量,、這么好的口感,，很難有人會(huì)不喜歡。

二,、減肥期間可以吃圣女果嗎

可以,。減肥期間是可以吃圣女果的，一方面因?yàn)槭ヅ臒崃勘容^低,，不會(huì)增加額外的熱量,，另一方面圣女果的飽腹感很強(qiáng)，能減少其他食物的攝取,，因此減肥期間是可以吃圣女果的,。

三、吃圣女果為什么能減肥

1,、熱量低

圣女果的熱量低,，脂肪含量低，所以我們食用之后,，是不會(huì)導(dǎo)致熱量剩余的,，所以是不會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖的。

2,、飽腹感強(qiáng)

圣女果里面含有的果膠,、膳食纖維等含量比較高，我們食用之后,，可以讓我們很容易就感覺(jué)到有飽腹感,，這樣的話(huà)，我們就不會(huì)再去食用其他的高熱量的食物了,，而且這些食物纖維還可以將體內(nèi)的一些脂肪吸附起來(lái),，然后及時(shí)排出體外。

3,、促進(jìn)消化

圣女果中還含有紅茄素,，這種物質(zhì)能夠降低我們身體對(duì)熱量的攝取，促進(jìn)消化,，這樣的話(huà),，就可以減少脂肪在我們體內(nèi)堆積,，而且還可以為我們身體及時(shí)補(bǔ)充很多必須的營(yíng)養(yǎng)素，例如維生素C,、維生素B1,、蘋(píng)果酸、檸檬酸等,，這些成分都是我們身體無(wú)法合成,，需要額外攝入的。減肥的人一般飲食會(huì)比較單一,，這個(gè)時(shí)候,，吃圣女果，可以幫助均衡身體營(yíng)養(yǎng),。

4,、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)

圣女果中有獨(dú)特的果酸,，可以刺激胃液的分泌,，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，也是可以起到幫助脂肪燃燒的作用的,。

四,、圣女果減肥怎么吃

圣女果通常用來(lái)直接食用，也可以榨汁用來(lái)輔佐用餐,。平常也可以和其他低熱量,、低脂肪水果一起做成沙拉來(lái)食用，怎么完全看個(gè)人喜好和口味,。

五,、圣女果什么時(shí)候吃對(duì)減肥好

飯前或飯后食用皆可，但晚上不要吃,。

1,、飯前食用：圣女果是低脂肪、低熱量的水果,，食用后給人以飽腹感，飯前食用能控制好食欲，另外它所含營(yíng)養(yǎng)能夠補(bǔ)充人體所需,。

2,、飯后食用：圣女果所含的番茄紅素能夠抑制脂肪細(xì)胞的增長(zhǎng)，并且吸收多余的脂肪,。同時(shí)其含有的膳食纖維能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),，加速體內(nèi)垃圾的排泄。所以適合飯后食用圣女果,。

3,、晚上吃不好：圣女果屬于一種含糖量和脂肪較低的食材,，而且圣女果產(chǎn)生的熱量，相當(dāng)于散步4分鐘所消耗的熱量,，所以圣女果晚上吃了不會(huì)發(fā)胖,。但是，晚上睡前最好也還是不要吃圣女果,，因?yàn)槭ヅ泻械奶O(píng)果酸或檸檬酸會(huì)增加胃酸分泌的含量,，加重腸胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致晚上腸胃的不適感,。