一,、土豆泥的熱量高嗎

土豆泥的熱量其實(shí)一點(diǎn)也不高,，每100g的土豆泥里只含有105大卡的熱量，脂肪含量也僅僅是3.75g,。在所有的充饑食物里,，土豆泥的脂肪含量算是最低的。但如果是外面賣的土豆泥的話,，其熱量可能會(huì)稍微偏高一些,，因?yàn)橐话闵碳視?huì)在里面加入一些其他的輔料，這些輔料會(huì)增加土豆泥的熱量,，而如果是自己在家制作的話,，一般只需要簡(jiǎn)單的用到土豆以及一些簡(jiǎn)單的調(diào)味料，因此其熱量會(huì)偏低一些,。

二,、吃土豆泥能減肥嗎

吃土豆泥可以減肥。

土豆泥具有減肥的功效，主要是因?yàn)橥炼怪泻写罅坷w維素,，纖維素在潤(rùn)腸作用中能起到很好的吸收和消化的作用,，使腸胃蠕動(dòng)速度加快，帶動(dòng)油脂和廢物毒素等排出體外,，是非常好的減肥食物,。

土豆泥中含有蛋白質(zhì)也是有利于減肥的，人體需要蛋白質(zhì),，蛋白質(zhì)在消化吸收過(guò)程中消耗的熱量是最多的,，因?yàn)橥炼鼓嗟鞍踪|(zhì)含量高，熱量低,，高蛋白質(zhì)使熱量消耗更多,，不易生成脂肪，因此土豆泥是具有減肥的功效,。

另外,，想要吃土豆泥減肥，主要是控制淀粉攝入量,，也就是說(shuō)減少白米飯,，比起白米飯，土豆含有更多的纖維素,，熱量只有白米飯的一半,，吃了以后也容易有飽腹感，營(yíng)養(yǎng)方面也不用擔(dān)心,，土豆泥的營(yíng)養(yǎng)非常豐富,，比白飯還要好，因此,，多吃土豆泥來(lái)減肥是非常不錯(cuò)的,。

三、減肥土豆泥的做法

原料：土豆,、雜蔬,、洋蔥、大蒜,、鹽,、油。

步驟：

1,、準(zhǔn)備好所有食材。

2,、將土豆清洗干凈,。

3、將干凈的土豆切塊。

4,、放入烤盤去蒸,，選擇高溫蒸汽模式180攝氏度25分鐘。

5,、蒸好之后取出,，土豆去皮。

6,、用勺子將土豆碾成泥狀,。

7、鍋里熱油,，將切好的洋蔥丁,、大蒜丁、胡蘿卜丁,、黃瓜絲進(jìn)行翻炒,，倒入土豆泥加鹽翻炒。

小貼士：

1,、土豆泥也可以用攪拌機(jī)絞碎,。

2、土豆蒸熟之后放入冷水1-2分鐘,，皮會(huì)超級(jí)好剝,。

3、也可以加一些喜歡的蔬菜混進(jìn)去一起翻炒,。