一、火麻油一天吃多少才不會過量

火麻油具有潤腸通便等功效作用,，是一種比較健康的食用油,，不過火麻油再好也不能過量服用，如果吃太多的話,，反而會造成身體不適,，嚴重還會造成輕度中毒，那么火麻油一天吃多少比較好呢,？

一般來說,，對于正常人群，每天吃1~2次火麻油,，每次1~2勺是比較恰當?shù)?，食用更多并不會給身體帶來更好的效果，按照正常量,，大概每天服用10~15克的火麻油,，效果比較好，也不會過量,。

二,、火麻油什么時候吃最好

火麻油作為食用油烹飪食物的話，一般是在做菜的時候加入,，像普通的食用油一樣使用即可,，如果是用來養(yǎng)生，則一般是直接服用或和蜂蜜,、酸奶等一起吃,，那么什么時候吃火麻油呢？

火麻油以火麻仁為原料制成,，人體吸收其中的營養(yǎng)成分時,，以上午九點和下午的三點左右兩個時間段效果最好，所以這兩個時間點食用火麻油比較好,，方便的話,，可以早晨起來時空腹吃適量火麻油。另外,，如果是想吃火麻油養(yǎng)胃的話,，建議在飯前30-60分鐘內(nèi)食用。

需要注意的是,，火麻油的食用時間通常建議選在清晨或白天,，盡量避免睡覺之前或者夜間食用火麻仁油。

三、每天喝火麻油會長胖嗎

正常食用量下,，每天喝火麻油是不會導致長胖的,。

火麻油雖然是油脂，但它含有的主要是不飽和脂肪酸,，對排便潤腸有一定的效果,，適量食用不僅不會導致長胖，還會調(diào)理腸胃,，對減肥有一定的幫助,。