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高鈣奶和鈣片哪個(gè)補(bǔ)鈣好 高鈣奶和鈣片可以一起吃嗎

摘要:鈣是人體最活躍、含量最高的常量元素,也是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì),。在我們成長的過程當(dāng)中,補(bǔ)鈣是一件重要的事情,。對(duì)于補(bǔ)鈣,很多人首先想到的就是牛奶和鈣片,,高鈣奶作為含鈣量高的一種牛奶,,那么高鈣奶和鈣片哪個(gè)補(bǔ)鈣好?高鈣奶和鈣片可以一起吃嗎,?下面來了解下吧,。

一、高鈣奶和鈣片哪個(gè)補(bǔ)鈣好

高鈣奶和鈣片都可以起到較好的補(bǔ)鈣效果,,但是鈣片中的鈣質(zhì)含量高于高鈣奶中的鈣含量,,一般情況下鈣片補(bǔ)鈣的效果相對(duì)更好,可以更有效的補(bǔ)鈣,。對(duì)于有明顯的鈣離子偏低,,或者生長發(fā)育過快的青少年,以及鈣流失比較嚴(yán)重的老年人,,患有較嚴(yán)重的缺鈣,、骨質(zhì)疏松的癥狀,,服用鈣片會(huì)起到更好的補(bǔ)鈣效果。

鈣片通常會(huì)分為不同的種類,,如葡萄糖酸鈣,、碳酸鈣、乳酸鈣等,,可結(jié)合年齡及個(gè)人需求在醫(yī)生指導(dǎo)下決定服用鈣的種類,,有針對(duì)性的補(bǔ)鈣,,需要結(jié)合缺鈣程度決定每天使用量,,不可以過量補(bǔ)充。

高鈣奶主要是針對(duì)于沒有鈣明顯的流失,,鈣離子是正常的,,一般適用于日常補(bǔ)鈣,它的鈣含量比較有限,,更適宜身體健康人群日常預(yù)防鈣元素的缺乏,。如果只是需要通過補(bǔ)鈣來增強(qiáng)體質(zhì),而且不對(duì)高鈣奶過敏,,就建議通過多喝高鈣奶來補(bǔ)鈣,,因?yàn)楦哜}奶作為一種食物,不會(huì)有任何副作用,,同時(shí)高鈣奶中還含有蛋白質(zhì)等其他能強(qiáng)筋健骨的營養(yǎng)物質(zhì),。

二、高鈣奶和鈣片可以一起吃嗎

鈣片和高鈣奶不宜同時(shí)食用,。鈣片中的含鈣量是比較高的,,能夠使人體鈣的吸收達(dá)到飽和。如果這時(shí)候再喝高鈣奶,,多余的鈣就只能隨尿液排出體外,,根本起不到補(bǔ)鈣的作用,造成鈣質(zhì)的浪費(fèi),。同時(shí)它們與鈣片還容易在胃里凝結(jié)成塊,,導(dǎo)致消化不良,造成便秘,、脹氣,。

鈣片與高鈣奶混合后,還可能導(dǎo)致高鈣奶中的大分子膠質(zhì)發(fā)生變性,,形成絮狀沉淀,,胃里凝結(jié)成塊,降低高鈣奶的營養(yǎng)成分,,嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致消化不良嘔吐甚至是結(jié)石,。

鈣片雖然不適合與高鈣奶同時(shí)吃,,但是可以在吃完鈣片后一個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)之后再服用高鈣奶。這樣子不僅不會(huì)導(dǎo)致腸胃的不適,,還能夠更好的完成鈣的吸收補(bǔ)充,。

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