一,、燕麥飲是飲料嗎

燕麥飲是屬于燕麥植物奶,，屬于植物飲料，燕麥飲不添加任何動物來源的奶源,，由燕麥完全制成,，香味主要是燕麥酶解后的香味，非常適合乳糖不耐受人群飲用,，或者作為減重人群的代餐飲品,。

二、喝燕麥飲料的好處

1,、B族維生素含量超豐富

燕麥奶,，富含B族維生素，例如維生素B2（核黃素）和維生素B12。B族維生素對于人體來說,，至關重要,，比如它有助于我們保持健康的情緒和充沛的體力，抗氧化防衰老,，還能維持頭發(fā),、指甲、皮膚的正常生長,。

2,、膳食纖維含量高

燕麥奶中β-葡聚糖含量很高，這是一種有益于心臟健康的可溶性膳食纖維,。β-葡聚糖可與膽固醇結合并減少其吸收,，有助于降低血液中的膽固醇水平，尤其是與心臟病有關的壞膽固醇——低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）,。

一項針對男性的研究發(fā)現(xiàn),，在5周內每天喝大約3杯（750毫升）燕麥奶，可使總膽固醇降低3%,，LDL-C降低5%,。另一項研究發(fā)現(xiàn)，平均每天攝入3克燕麥β-葡聚糖可將LDL-C降低5%-7%,。要知道,，1杯（240毫升）燕麥奶,，就可以提供多達1.3克的β-葡聚糖,。

3、不含乳糖

燕麥奶,，不是真正的牛奶,，其中不含任何動物奶的成分，所以牛奶中的乳糖,，也不會在燕麥奶中出現(xiàn),。這對于乳糖不耐受、喝不了牛奶的人來說,，實在是一大福利,。

4、好脂肪比例更高

與牛奶相比,，燕麥奶中的脂肪主要來自于添加劑——菜籽油,，其中好脂肪——不飽和脂肪酸的比例更高，而牛奶脂肪中,，主要是壞脂肪——飽和脂肪酸比例更高,。而不飽和脂肪酸更有利于心腦血管健康。

三、燕麥飲料的不足

1,、蛋白質含量低

燕麥奶中蛋白質的含量,，只有普通全脂牛奶的1/3左右。而且燕麥中的植物蛋白,，所含的必須氨基酸種類不全,，與牛奶中的優(yōu)質蛋白相比，稍顯遜色,。

2,、鈣吸收率低

因為燕麥奶中，添加了鈣增強劑——碳酸鈣和磷酸三鈣,，所以其鈣含量比牛奶要高,。然而其都屬于無機鈣，其吸收率遠低于牛奶中和蛋白質結合的有機鈣,。

3,、碳水含量較高

畢竟是谷物制作的飲品，燕麥奶的碳水含量確實較高,，不過與燕麥相比,，已經(jīng)低了很多。每100克燕麥中,，碳水化合物的含量是67.7克,；每100克全脂牛奶中，碳水化合物的含量是4.8克,；但每100克燕麥奶中,，碳水化合物的含量是6.5克。