一、葵花籽吃多了有什么壞處

1,、引起肥胖

葵花籽的熱量比較高,，經(jīng)常吃葵花籽可能會(huì)導(dǎo)致身體攝入過(guò)多的熱量，造成脂肪在體內(nèi)大量堆積,，長(zhǎng)期如此,，就容易引起肥胖。

2,、血脂水平升高

葵花籽中的脂肪含量較高,，如果經(jīng)常吃葵花籽，可能會(huì)攝入大量的脂肪,，使血液中的甘油三酯,、膽固醇等物質(zhì)增多，導(dǎo)致血脂水平升高,。

3,、消化不良

葵花籽中存在一定的膳食纖維、蛋白質(zhì)和脂肪,，這幾種物質(zhì)都較難消化,、吸收。因此人體頻繁大量吃葵花籽后,，可能導(dǎo)致消化不良的發(fā)生,，如腹痛、腹脹等,。

4,、牙齒磨損

葵花籽仁由較堅(jiān)硬的外殼包裹，長(zhǎng)時(shí)間,、大量用牙齒嗑葵花籽,，可能會(huì)導(dǎo)致牙齒磨損的情況出現(xiàn)，形成瓜子牙,。

5,、口干舌燥

葵花籽會(huì)影響口腔內(nèi)的津液，在過(guò)量吃了之后,，會(huì)導(dǎo)致口腔當(dāng)中的唾液量減少,，就有可能會(huì)導(dǎo)致上火，出現(xiàn)口干舌燥的情況,，過(guò)量吃葵花籽還可能會(huì)導(dǎo)致人患上口瘡等疾病,。

6,、高血壓

炒制的葵花籽里邊含有一定的鹽分，如果葵花籽的攝入量過(guò)大,，導(dǎo)致鹽分吸收過(guò)多,，會(huì)引起高血壓。

7,、血糖升高

葵花籽中含有脂肪,、維生素、礦物質(zhì)等,，熱量比較高,，頻繁大量吃葵花籽可能引起血糖升高。糖尿病患者血糖比較高,，大量進(jìn)食后容易使血糖出現(xiàn)較大波動(dòng),，可能會(huì)加重病情。

8,、損傷肝臟

葵花籽中含脂肪,，過(guò)量食用會(huì)導(dǎo)致脂肪在肝臟內(nèi)堆積影響肝臟功能。對(duì)肝臟疾病患者尤其需要控制葵花籽的攝入量,，以免加重病情,。

二、葵花籽一天吃多少為宜

葵花籽雖然是常見(jiàn)的零食,，很多人都很喜歡,，但是食用過(guò)程中要注意適量?？ㄗ岩矊儆趫?jiān)果類,，建議每日食用葵花籽不超過(guò)80克。同時(shí)在吃完葵花籽之后要及時(shí)的補(bǔ)充水分,，才能避免身體處于一種缺水的狀態(tài),，也能預(yù)防上火的癥狀出現(xiàn)。