一、巧克力吃多了會怎么樣

1、肥胖：巧克力通常含有較高的糖分和脂肪,，過量食用會使攝入的熱量遠(yuǎn)超身體消耗,，多余的熱量會轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi),，進(jìn)而導(dǎo)致體重增加,，增加肥胖風(fēng)險。

2,、血糖波動：巧克力中的糖類物質(zhì)可被人體快速吸收,，大量食用后會使血糖在短時間內(nèi)迅速上升，給胰腺帶來較大負(fù)擔(dān),，長期如此不利于血糖的穩(wěn)定控制,，還可能增加患糖尿病的幾率。

3,、胃腸道不適：巧克力中的可可堿等成分可能刺激胃腸道,，吃多了容易引起胃酸分泌過多，導(dǎo)致胃痛,、胃脹,、惡心、嘔吐,、腹瀉等消化不良癥狀,，影響胃腸道的正常功能。

4,、牙齒損傷：巧克力的高糖特性為口腔細(xì)菌提供了豐富的食物,，細(xì)菌分解糖分產(chǎn)生酸性物質(zhì)，會腐蝕牙齒,，破壞牙釉質(zhì),，增加齲齒的發(fā)生風(fēng)險，損害口腔健康,。

5,、神經(jīng)系統(tǒng)異常：巧克力含有咖啡因等成分，過量食用可能導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)過度興奮,，引發(fā)失眠,、焦慮、心跳加速等癥狀,，干擾正常的生活節(jié)奏和身體的生理平衡,。

二、巧克力一天吃多少合適

巧克力是一種比較常見的糖果,，含有大量的脂肪,、礦物質(zhì)和可可脂，可以為身體提供所需的能量,。主要針對長時間從事重體力勞動的人群,，適當(dāng)食用巧克力可以起到恢復(fù)體力的作用。如果患者存在低血糖,，也可以適量食用巧克力,，以補充糖分，有助于改善因低血糖引起的頭暈或乏力的癥狀,。

雖然巧克力的營養(yǎng)價值比較高,，但不建議過量食用，否則會導(dǎo)致體內(nèi)糖分過多從而轉(zhuǎn)化為脂肪,，引發(fā)身體肥胖,。因此，每天攝入量不應(yīng)超過30克,。

三,、巧克力吃多了怎么補救

1、增加運動量：快走,、跑步,、游泳等有氧運動都能幫助你消耗多余的熱量，記得要適量,。

2,、調(diào)整飲食：接下來的幾餐里，多吃點蔬菜,、水果和全谷物,，這些富含膳食纖維的食物能幫你減少高熱量、高脂肪和高糖食物的攝入,。

3,、多喝水：保持充足的水分?jǐn)z入，可以促進(jìn)新陳代謝,，幫助排出體內(nèi)多余的糖分和脂肪,。

4、喝綠茶：綠茶中的成分有助于促進(jìn)脂肪的分解和代謝，適量飲用對身體有好處,。

5,、保證睡眠：良好的睡眠有助于調(diào)節(jié)身體的代謝功能，所以別忘了保證充足的睡眠時間,。

6,、控制攝入量：最重要的是，以后要注意控制巧克力的攝入量,，避免再次過量食用,。