一、蔓越莓干一天吃多少粒

蔓越莓干既保留了新鮮蔓越莓中的營養(yǎng)物質(zhì),，且口感還接近新鮮蔓越莓果,，味道較酸甜可口，可促進食欲,。其中富含的膳食纖維,，可促進胃腸道蠕動，促進機體代謝,。蔓越莓干還含有蛋白質(zhì),、脂肪、碳水化合物,、維生素,，以及鉀、鈉,、鎂,、鈣、鐵等礦物質(zhì),，可以為機體補充多種營養(yǎng)元素,，對于身體健康有益,。那么蔓越莓干一天吃多少粒呢,？

蔓越莓干一天吃多少粒合適,，沒有具體的數(shù)值,。對于正常人而言,，建議一天吃20-30粒,。對于胃腸功能較差者,，由于蔓越莓干中膳食纖維含量豐富,，需酌情減少食用量,。蔓越莓干含有較多糖分,，糖尿病患者也需盡量少吃。另外蔓越莓干草酸含量較高，在人體內(nèi)容易與鈣離子形成草酸鈣,，草酸鈣不易溶解,，容易形成結(jié)石，所以腎結(jié)石患者也需盡量少吃,，避免加重病情,。

二、蔓越莓干吃多了會怎樣

蔓越莓干吃多了可能會引起胃腸不適,，對于糖尿病或高血糖人群而言,，還容易導致血糖升高。由于每個人的體質(zhì)不同,，故產(chǎn)生的影響程度也會有所偏差,。

1、胃腸不適：蔓越莓干含有糖分,、膳食纖維等成分,，吃多了容易導致糖分、膳食纖維攝入過量,，可能會刺激胃腸道黏膜,，易引起胃酸分泌增多，可能會出現(xiàn)胃部燒灼感,、吐酸水等不適,；

2、血糖升高：蔓越莓干中的糖分含量過多,，吃多了會經(jīng)胃腸道吸收進入人體,，容易使血液中的葡萄糖濃度升高。對于高血糖和糖尿病人群而言,，容易引起血糖波動,，不利于控制病情,。

因此,，日常應適量吃蔓越莓干，可以起到補充營養(yǎng)物質(zhì)的作用,，如補充維生素,、礦物質(zhì)、微量元素等,，對身體健康有利,。另外還需要注意飲食多樣化，保證機體營養(yǎng)均衡,。