雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪,、維生素和鐵、鈣,、鉀等人體所需要的礦物質(zhì),，蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白，對(duì)肝臟組織損傷有修復(fù)作用,。

西紅柿含有豐富的胡蘿卜素,、維生素C。雞蛋含有大量的維生素和礦物質(zhì),，這些成分對(duì)增進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的功能大有裨益,。

一個(gè)雞蛋餅所含的熱量，相當(dāng)于半個(gè)蘋果或半杯牛奶的熱量,，但是它還擁有磷,、鋅、鐵,，這些營(yíng)養(yǎng)都是人體必不可少的,，它們起著極其重要的作用。

火腿雞蛋三明治,，作為早餐不僅味道特別棒而且做法簡(jiǎn)單可是食材也并不單一,，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也特別豐富，花費(fèi)的時(shí)間也不多,。

雞蛋布丁,，其實(shí)就是用新鮮的雞蛋以及鮮奶，經(jīng)過(guò)精心炮制而成的一道甜品小吃,，口感爽滑,，營(yíng)養(yǎng)豐富?？梢杂行У拇龠M(jìn)身體內(nèi)鈣離子的含量,，從而能夠增加骨骼的強(qiáng)度。