薯片的熱量

每100克薯片熱量是547大卡,，含碳水化合物49.74克,，脂肪37.47克，蛋白質(zhì)6.56克,，纖維素4.4克,。

怎么吃薯片才能不長胖

1、不吃油炸薯片

馬鈴薯里面含有大量的膳食纖維,，有助消化,，有助于控制體重,，而且它的熱量很低，里面不含膽固醇,，而且馬鈴薯含有鉀元素,，是減肥的好食物。所以,，薯片會讓人發(fā)胖的罪魁禍首不是來自它的原料“土豆”,，而是當土豆被切成薄片、經(jīng)過油炸后瞬間暴增的熱量,。

既然薯片的魅力這么難以讓人抵擋,，還是選擇烤薯片來解饞吧。去買薯片的時候,，一定要仔細看包裝說明,，選擇烤薯片可以讓胖惡魔離你更遠一些。另外土豆的吃法不僅僅是薯片一種,，例如涼拌土豆絲,，不僅營養(yǎng)豐富，熱量還很低呢,。

2,、搭配蔬菜

如果非要食用薯條薯片的話，請務必搭配大量的蔬菜,，如西紅柿,、生菜、洋蔥,。

3,、飲用蔬菜汁

蔬菜汁含有和果汁一樣的營養(yǎng)物質(zhì)，卻只有其一半的熱量,。1465毫升的番茄汁只含有80卡路里的熱量,，而相同量的橘汁中卻含有160卡路里的熱量。鮮果,、鮮菜汁都能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物,，因為鮮果汁或鮮菜汁進入人體消化系統(tǒng)后，會使血液呈堿性,，把積存在細胞中的毒素溶解,，并排出體外。

4,、別喝碳酸飲料

可樂等碳酸飲料搭配油炸薯條或薯片是最迅速的催肥劑,。美國學校已經(jīng)禁止向?qū)W生兜售薯條和碳酸飲料等垃圾食品，美國政府認為薯條和碳酸飲料是引起兒童發(fā)胖的最重要原因。