薯片的熱量

每100克薯片熱量是547大卡,，含碳水化合物49.74克，脂肪37.47克,，蛋白質(zhì)6.56克,，纖維素4.4克。

怎么吃薯片才能不長(zhǎng)胖

1,、不吃油炸薯片

馬鈴薯里面含有大量的膳食纖維,，有助消化，有助于控制體重,，而且它的熱量很低,，里面不含膽固醇,，而且馬鈴薯含有鉀元素，是減肥的好食物,。所以,，薯片會(huì)讓人發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)撞皇莵碜运脑稀巴炼埂保钱?dāng)土豆被切成薄片,、經(jīng)過油炸后瞬間暴增的熱量,。

既然薯片的魅力這么難以讓人抵擋，還是選擇烤薯片來解饞吧,。去買薯片的時(shí)候,，一定要仔細(xì)看包裝說明，選擇烤薯片可以讓胖惡魔離你更遠(yuǎn)一些,。另外土豆的吃法不僅僅是薯片一種,，例如涼拌土豆絲，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,，熱量還很低呢,。

2、搭配蔬菜

如果非要食用薯?xiàng)l薯片的話,，請(qǐng)務(wù)必搭配大量的蔬菜,，如西紅柿、生菜,、洋蔥,。

3、飲用蔬菜汁

蔬菜汁含有和果汁一樣的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，卻只有其一半的熱量,。1465毫升的番茄汁只含有80卡路里的熱量，而相同量的橘汁中卻含有160卡路里的熱量,。鮮果,、鮮菜汁都能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物，因?yàn)轷r果汁或鮮菜汁進(jìn)入人體消化系統(tǒng)后,，會(huì)使血液呈堿性,，把積存在細(xì)胞中的毒素溶解，并排出體外,。

4,、別喝碳酸飲料

可樂等碳酸飲料搭配油炸薯?xiàng)l或薯片是最迅速的催肥劑。美國(guó)學(xué)校已經(jīng)禁止向?qū)W生兜售薯?xiàng)l和碳酸飲料等垃圾食品,，美國(guó)政府認(rèn)為薯?xiàng)l和碳酸飲料是引起兒童發(fā)胖的最重要原因,。