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上班族的早中晚餐多數(shù)都是用“不吃、外賣,、隨便吃”三種方法解決,，長期如此就容易導(dǎo)致身體營養(yǎng)的不均衡，一些三高食品還會造成肥胖問題,，從而危及健康,。疲憊不堪的身體，再加上偶爾不得已的加班熬夜,，更是需要飲食上的調(diào)劑,。要解決這些上班族飲食問題其實并不難，來看看Maigoo美食小編帶來的上班族健康飲食大全,，美味健康兩不誤,。

便當(dāng)是一種便攜式食物，很適合上班族,，畢竟外賣的衛(wèi)生健康沒辦法保證,，自己做便當(dāng)更方便也更省錢，選擇也更多,，那么簡單好吃的便當(dāng)有哪些呢,？常見的有番茄炒蛋便當(dāng)、照燒雞腿便當(dāng),、咖喱便當(dāng),、滑蛋蝦仁便當(dāng)、珍珠丸便當(dāng),、蒜香茄子便當(dāng),、紅燒肉便當(dāng)、紫菜包飯便當(dāng),、宮保雞丁便當(dāng),、香菇油菜便當(dāng)。下面是MaiGoo網(wǎng)小編整理的十大簡易便當(dāng)菜譜,，一起來看看好看又好吃的便當(dāng)怎么做吧。

久坐是上班族的常態(tài),，下半身長時間處于平靜的狀態(tài),，身體容易出現(xiàn)各種問題，為了避免這些情況,，除了要合理安排休息,，還要搭配健康飲食，那么長期久坐的人適合吃什么呢,？MaiGoo網(wǎng)小編整理了久坐黨必吃的十種食物,，需要保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入,，選擇能解乏抗疲勞、抗氧化,、補腦健腦,、護眼明目、養(yǎng)胃護胃,、活血化瘀,、緩解腰肌勞損和痔瘡的食物，多吃些新鮮蔬菜和水果,，一起來看看久坐食療及相關(guān)內(nèi)容吧,。

外賣是如今非常常見的飲食方式，方便快捷,，有些朋友上班時午餐,、下午茶和加班宵夜等都需要外賣解決。那么適合辦公室吃的外賣有哪些呢,？辦公室外賣美食常見的包括米飯?zhí)撞?、粉面、麻辣燙,、西式快餐,、粥、外國菜,、輕食沙拉,、飲品、水果,、甜品點心等,。以下，請看MAIGOO小編帶來的十大最適合在辦公室吃的外賣排行,，一起來了解一下吧,。

點外賣已經(jīng)成為職場白領(lǐng)十分常見的就餐方式,，但是我們知道經(jīng)常點外賣對身體可是有不小的危害,！不僅會危害腸胃健康，導(dǎo)致三高問題,，還會讓人營養(yǎng)失衡容易便秘,！更別說現(xiàn)在外賣市場存在諸多的食品安全問題。但是有時候我們又不得不點外賣,，那么,，怎么點外賣比較健康？如果不點外賣吃什么,？健康的一日三餐原則是什么,？下面就一起來看看怎么健康點外賣和日常飲食健康的相關(guān)知識吧！