葵花籽油和玉米油哪個好

從構(gòu)成成分上看,，葵花籽油的亞油酸非常高，達到70%,；而玉米油的亞油酸在50%以上,，油酸為20%左右。一般來說,，油酸高的比較好,，亞油酸的營養(yǎng)功效雖然也不錯，但是容易變質(zhì),。

從營養(yǎng)含量上來說,，玉米油中維生素E的含量比葵花籽油要高出許多，且富含硒,。

從口感上看,，葵花籽油的味道比較淡，北方人尤其吃不慣,。

從功效上看,，玉米油具有降低膽固醇,、緩解動脈硬化的作用,，很適合中老年人,；葵花籽油中含有豐富的亞油酸，同樣可降低膽固醇,，可防止血管硬化和預防冠心病,。

綜合這幾個方面來說，無論是從營養(yǎng)構(gòu)成還是口感來看,，玉米油都要略勝一籌,。而在功效方面，葵花籽油與玉米油是不相上下的,。

因此,，在選購葵花籽油還是玉米油這個問題上，大家可以根據(jù)自己的飲食習慣來決定,，沒有必要說一定要購買哪種油,。

葵花籽油的營養(yǎng)價值與功效

純正的葵花籽油營養(yǎng)價值還是很高的，主要表現(xiàn)在：

1,、葵花籽油中的脂肪主要為不飽和脂肪酸,，且亞油酸含量高達70%，可控制人體血液中的膽固醇水平,，有利于保護心血管健康,。

2、葵花籽油中含有豐富的鋅,、鉀,、鐵、鎂等微量元素,，可預防貧血,。

3、葵花籽還是維生素B1和維生素E的一大來源,，能夠給人體補充大量的維生素B1,、E。

4,、葵花籽中還含有大量的食用纖維,，有利于增強腸胃功能，于人體有益,。

5,、葵花籽的蛋白質(zhì)中含有精氨酸，是制造精液不可缺少的成分,，在生育期的男人每天食用一些對身體很有好處,。

6,、有三高或者貧血的患者，經(jīng)常食用葵花籽油是能夠改善病情的,。

7,、葵花籽油還具有治療失眠、增強記憶力的作用,，同時可降低結(jié)腸癌的發(fā)病率,。

玉米油的功效與作用

玉米油是用玉米榨成，素來被人們成為健康油,、長壽油,，是一種比較理想的保健食用油。玉米油的營養(yǎng)價值主要表現(xiàn)在：

1,、玉米油中含50%的亞油酸,，能減少血液中膽固醇的沉積，具有降血壓和防止動脈硬化的作用,，進而減少心臟病的發(fā)生率,。

2、玉米油中含有豐富的維生素A,、D,、E，在給人體補充維生素的同時,，還起到了促進人體發(fā)育和美容抗衰老的作用,。

3、玉米油還具有保護心臟,，預防和緩解心悸,、心律失常的問題，對老年性心血管疾病有很好的防治作用,。

4,、玉米油還能夠驅(qū)除因皮膚過敏或是感染而引起的皮膚干燥和瘙癢等皮膚損害。同時對心臟疾病,、血栓性靜脈炎,、生殖機能類障礙、肌萎縮癥,、營養(yǎng)性腦軟化癥均有明顯的療效和預防作用,。

葵花籽油和玉米油食用禁忌

無論是葵花籽油還是吃玉米油，在烹調(diào)的時候都要注意不要高溫燒制,，燒7分熱就好了,。

而用過的油，不要與新油混合,，炸過的油可以用來炒菜,，但是要盡快用完,，不要反復使用。

還需要注意,，不管是吃葵花籽油還是玉米油,，都不要過量食用，尤其是葵花籽油,，過量食用會出現(xiàn)一些副作用,。

肝病患者要注意不要過多的食用葵花籽油。

每次取出油后要將蓋子擰緊,，避免油與空氣接觸而氧化變質(zhì)。

玉米油和葵花籽油的區(qū)別

1,、食用方法上的區(qū)別

從食用方法上來看,，玉米油色澤金黃透明，有濃厚的清香味,，特別適合炒,、煎、炸,、涼拌等,。在煎炸食品時，穩(wěn)定性很高,，能高度保持食物原本的特色口味,，而且又不會丟失原本的營養(yǎng)價值。玉米油如果用來涼拌,，不油膩,，香味重，調(diào)制出來的涼拌菜口味非常清爽宜人,。而葵花籽油屬于低脂油類,，在生活中更多的就是用來炒菜，用葵花籽油炒出來的菜品味道清香,，口感純正,，也不會有過多的油膩感。所以從食用方法上分析,，玉米油的食用方法更多,，它比葵花籽油更勝一籌。

2,、營養(yǎng)成分上的區(qū)別

從營養(yǎng)成分上來看,，玉米油和葵花籽油中的主要成分都是油酸、亞油酸,，以及維生素E等,。其中,，玉米油中的油酸含量在五分之一左右，亞油酸含量在二分之一左右,，而葵花籽油中更多的則是亞油酸,，它的亞油酸含量高達五分之四，而油酸含量相對低一點,。但是一般來說,，油酸含量越高的油，它的營養(yǎng)價值就越高,，所以從這一點上來看,，玉米油的營養(yǎng)價值要高出葵花籽油。而且玉米油中的維生素E含量也比葵花籽油高,，且富含硒元素,，相比之下，玉米油要比葵花籽油更好,。

3,、功效作用上的區(qū)別

從功效上來看，玉米油中不含膽固醇,，但是能溶解膽固醇,，而且因為玉米油中富含天然復合維生素 E，對血管有很好的保護作用,，能有效預防和治療血管方面的疾病,，如：動脈硬化、糖尿病,、心臟疾病,、肌萎縮癥等等。而葵花籽油因為富含亞油酸,，同樣可以降低體內(nèi)的膽固醇含量,，對預防血管硬化、冠心病等有很明顯的療效,。所以從功效上分析,，玉米油和葵花籽油部不分上下。

玉米油和葵花籽油都是有利于人體健康的營養(yǎng)食用油,，它們在功效和營養(yǎng)成分上都非常相似,。但是玉米油的食用方法更多，營養(yǎng)價值相對好一點,，所以相比于葵花籽油,，玉米油更好一點。