【飲料飲用注意】怎樣健康飲用飲料 飲料飲用注意事項(xiàng)大全

喝飲料有何禁忌,？飲料可以說是人們生活中不可缺少的食物,，隨著夏季溫度的升高，各類飲料更成了人們每天必喝的飲品,。喝飲料有何禁忌呢,？

大多數(shù)兒童都喜歡喝飲料，尤其隨著氣溫的逐漸回升,，喝飲料的機(jī)會(huì)越來越多,。兒童喝飲料宜講究“拿來主義”，作為父母,，需要對自己孩子所喝的飲料有所甄別,。

1、咖啡與可樂

內(nèi)含咖啡等刺激性物質(zhì),，具有醒腦提神,，健胃強(qiáng)身，利水利尿的作用,，不宜過量,，應(yīng)淺嘗輒止。

2,、汽水

其主要成份是糖（或糖精）,、色素、碳酸水,，經(jīng)加充二氧化碳制成,，除合一定的熱量外，幾乎沒有什么營養(yǎng),，若人體攝入過多的人工合成香精,、色素反而有害，以少喝為宜,。

3,、益生菌飲品

中老年人特別適合喝酸奶,，因?yàn)楸旧硭麄兡c道中的有益菌就比較少了，喝些酸奶正好可以彌補(bǔ)這方面的不足,。腸道有慢性炎癥的人,，也較為適合喝酸奶，尤其是胃部有脹氣,，患有萎縮性胃炎和慢性肥厚胃炎的人,。不過，兒童對益生菌的需求量并不是很多,，因?yàn)楸旧硭麄冋幵诎l(fā)育中,，無須太多的“外力”。如果喝太多,，反而對嬌弱的腸胃產(chǎn)生不良影響,。

4、功能飲料

功能飲料一般來說是針對所有人的,，但是有的功能飲料只針對特定的人群,，比如含有咖啡因等刺激中樞神經(jīng)成分的功能飲料，兒童就應(yīng)該慎用,。有的功能飲料上寫著有降血脂的功能,，孩子同樣不適合飲用。

5,、茶水

雖然含有維生素,、微量元素等對人體有益的成分，但孩子對茶堿較為敏感,，可使孩子興奮,、心跳加快、尿多,、睡眠不安等,。另外，茶葉中含鞣制會(huì)影響鐵吸收,。

6,、酒精飲料

酒精是一種原生質(zhì)毒物。兒童身體各個(gè)組織器官發(fā)育還不成熟,，特別是口腔,、食道的黏膜細(xì)嫩，管壁淺薄,，如果長期飲酒會(huì)導(dǎo)致口腔癌或食道癌,。

7、果汁

一般來說，市場上出售的各類果汁都是經(jīng)過加工制成的,，在加工過程中不但要損失一部分營養(yǎng)素,，而且還必然要添加一些食品添加劑（如香精，色素等）,，對兒童來說長期過多飲用不利與健康的。因此,，忌用果汁來代替水果,。

8、碳酸飲料

研究人員發(fā)現(xiàn),，兒童每天喝碳酸飲料越多,，就更容易出現(xiàn)攻擊性、注意力不集中以及不合群等行為問題,，其中每天喝4杯或4杯以上的兒童,，破壞別人東西、與人吵架或毆打別人的可能性是不喝碳酸飲料兒童的兩倍,。并且多喝碳酸飲料會(huì)出現(xiàn)促兒童肥胖,、影響孩子食欲、導(dǎo)致齲齒,、使骨鈣流失,、越喝越渴釀結(jié)石等問題。

9,、調(diào)味乳

調(diào)味奶是以奶或還原奶（復(fù)原乳）為主料,，添加調(diào)味劑，經(jīng)過巴氏殺菌或滅菌制成的液體乳制品,。一般調(diào)味奶中蛋白質(zhì)含量在2.3%以上,，市場上常見的品種有：甜奶、可可奶,、咖啡奶,、果味奶、果汁奶等,?？煽赡讨械那煽肆Α⒖煽煞郾旧淼暮橇坎⒉桓?，但是這類產(chǎn)品中大多數(shù)會(huì)同時(shí)添加較多的蔗糖,，一般在3%～10%左右，兒童過量飲用容易造成齲齒,?？Х饶讨泻猩倭康目Х纫虺煞郑瑑和膊贿m宜過多飲用。

人們在工作,、運(yùn)動(dòng)之后,，總要喝些飲料，以解暑熱,。目前市場上的飲料多種多樣,，但基本配方是：砂糖、焦糖,、枸櫞酸,、碳酸水、色素或少量興奮劑,、咖啡因等成分,。

因此并不是每個(gè)人都是適宜以喝飲料解渴的。一些人由于健康條件或身體特點(diǎn),，不宜多飲甜飲料,，以防原有疾病加重。糖尿病人：糖尿病人多飲甜飲料,，會(huì)使原有血糖值升高,， 增加胰島分泌胰腺素的負(fù)擔(dān)。

體胖者：甜飲料含糖較多,，會(huì)增加肝糖元,，轉(zhuǎn)化為脂肪，使身體更加肥胖,， 誘發(fā)脂肪肝及高脂蛋白血癥,。

腎臟病人：飲料中的香精、香料,、枸櫞酸與體內(nèi)鈣離子結(jié)合,，形成枸櫞酸鈣， 誘發(fā)血鈣下降,，影響兒童骨骼,，牙齒的發(fā)育及老年人缺鈣性抽摔、骨折,、肌肉疼等,。

患精神病或失眠癥者：甜飲料中的興奮劑，影響抗精神病藥物的療效,， 妨礙病人入睡及保持足夠的睡眠,。

腹瀉病人：飲料中的糖分會(huì)加重胃腸消化負(fù)擔(dān)，使糖消化不良,，可見泡沫樣糞便,，加重腹瀉,，腹脹。

嬰幼兒：甜飲料使嬰幼兒有飽滿感,，影響食欲,，給喂養(yǎng)正宗營養(yǎng)品招致困難，不利于孩子的發(fā)育和成長,。

不能空腹喝的飲品

1,、咖啡

咖啡，對于奔波于各大寫字樓的白領(lǐng)們是再熟悉不過的飲品了--咖啡廳是日常商務(wù)會(huì)談的優(yōu)選場所,，而咖啡也是加班熬夜的提神利器,。咖啡中含有的咖啡因,，進(jìn)入體內(nèi)后會(huì)促使交感神經(jīng)興奮，因而消除睡意,、改善血液循環(huán),，身體也感覺暖和起來，不覺得疲勞,，所以有“提神”效果,。但是交感神經(jīng)受到刺激、興奮,，對食欲卻有負(fù)面作用,，亦即食欲會(huì)減低，因此在餐前喝咖啡會(huì)不想吃東西,。另外,，由于胃部受到刺激而胃液分泌增加，刺激空胃,，對胃潰瘍等患者不利,。但是在餐后飲用，則因?yàn)槲敢悍置跁?huì)增加,，所以對消化有幫助,。因此在餐后飲用就絕對沒有問題。當(dāng)然,，所謂“過猶不及”,，再好的東西，也要“適可而止”,。原則上,，咖啡以一天二至三杯為宜，如喝到四,、五杯,，大部分的人即會(huì)感覺惡心，所以要小心。

2,、酸奶

人們常在討論酸奶究竟應(yīng)該怎么喝才更有益身體健康,，或什么時(shí)候喝才更利于營養(yǎng)的吸收。如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶,，很容易刺激胃腸道排空,，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出。飯后喝則可減少刺激,，讓酸奶在胃中被慢慢吸收,。

一般來說，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳,。人在通常狀況下,，胃液的PH值在1-3之間；空腹時(shí),，胃液呈現(xiàn)酸性,，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長,。只有當(dāng)胃部PH值比較高,，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康,。此外,，酸奶飲用的最佳溫度是10℃-12℃，注意酸奶溫度不宜超過50℃,，否則會(huì)使其中的有益菌失去活性,。

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