常喝飲料有哪些危害

對腎臟造成傷害

腎臟是人體最重要的排泄器官,，人體中產(chǎn)生的有害物質(zhì)絕大多數(shù)是通過腎臟以尿液的形式排出體外的,。飲料中常常含有大量的礦物質(zhì)、添加劑,、色素,、防腐劑等，這些物質(zhì)進入人體造成對腎臟的傷害,，也會增加患上腎結(jié)石的風(fēng)險,。

給腸胃帶來傷害

當(dāng)人喝下大量飲料之后，腸胃道血管遇冷就會立即收縮,，使本來血流量就很少的腸胃,，血流量變得更少，從而造成腸胃功能失調(diào)，甚至?xí)l(fā)胃痙攣,、胃炎,、胃痛等病癥。此外還很容易引起腹脹,、腹瀉,。

給牙齒帶來傷害

飲料中含有的各種添加劑、增味劑以及有機酸等,，對人的牙齒有很強的腐蝕作用,，會損害牙齒表面的保護層牙釉質(zhì)。假如牙釉質(zhì)受到損害,，就會出現(xiàn)酸疼等癥狀,，還會引發(fā)牙髓疾病。

影響營養(yǎng)物質(zhì)吸收

市面上各種各樣的飲料,，幾乎都含糖,，攝入人體后會使人的血糖升高，繼而使人體的中樞神經(jīng)感到飽,，可是這種由飲料代水引起血糖水平升高,，不吃即“飽”，長期以后,，不僅影響人們的食欲,，還會影響各種營養(yǎng)物質(zhì)的正常攝取。

增加糖尿病風(fēng)險

一項對91249名女性追蹤8年的調(diào)查發(fā)現(xiàn),，每天喝1聽以上甜飲料的人,，比每個月喝1聽以下的人，患糖尿病的危險會翻番,。而且,，即便喝甜飲料沒有增重的人，在體重指數(shù)和每日攝入能量完全相同的情況下,，仍然表現(xiàn)出促進糖尿病發(fā)生的效果,。

易致兒童肥胖

特別喜歡喝飲料的孩子，在體格發(fā)育上往往出現(xiàn)兩極分化：要么是小胖墩,，要么是很清瘦,。大家都知道，吃糖多會發(fā)胖,。碳酸飲料含糖量約在10%左右,，一聽355毫升的碳酸飲料含糖量大約為40克，每日攝入兩罐碳酸飲料,，就有320千卡能量,。連續(xù)三個月就多攝入28800千卡能量,，相當(dāng)于增加脂肪4.1公斤,。

喝飲料禁忌

（1）每日飲用量500毫升左右,，一次不可喝飲料過多過急，否則會引起不同程度的胃脹氣,，影響食欲,。

（2）飯前不宜飲用飲料，因為飲料會稀釋胃液,，降低胃酸的消化能力和殺菌能力,，很容易造成胃腸疾病。

（3）中老年人不宜飲用可樂,、雪碧等碳酸飲料,，因為其中所含的二氧化碳會刺激胃黏膜，減少胃酸的分泌,，另外使胃膨脹,，影響胃的正常蠕動，延緩食物的排空時間,，引起腹部脹痛,，甚至引發(fā)急性胃炎、胃痙孿等,。

（4）肥胖癥,、糖尿病患者不宜飲用，因為多數(shù)飲料中含有一定的糖分,。

（5）不能用飲料代替蔬菜和水果,。

（6）不能用飲料代替白開水。

喝飲料注意事項

（1）咖啡與可樂

內(nèi)含咖啡等刺激性物質(zhì),，具有醒腦提神,，健胃強身，利水利尿的作用,，不宜過量,，應(yīng)淺嘗輒止。

（2）飲料

其主要成份是糖（或糖精）,、色素,、碳酸水，經(jīng)加充二氧化碳制成,，除合一定的熱量外,，幾乎沒有什么營養(yǎng)，若人體攝入過多的人工合成香精,、色素反而有害,，以少喝為宜。

（3）益生菌飲品

中老年人特別適合喝酸奶，因為本身他們腸道中的有益菌就比較少了,，喝些酸奶正好可以彌補這方面的不足,。腸道有慢性炎癥的人，也較為適合喝酸奶,，尤其是胃部有脹氣,，患有萎縮性胃炎和慢性肥厚胃炎的人。不過,，兒童對益生菌的需求量并不是很多,，因為本身他們正處在發(fā)育中，無須太多的“外力”,。如果喝太多,，反而對嬌弱的腸胃產(chǎn)生不良影響。

（4）功能飲料

功能飲料一般來說是針對所有人的,，但是有的功能飲料只針對特定的人群,，比如含有咖啡因等刺激中樞神經(jīng)成分的功能飲料，兒童就應(yīng)該慎用,。有的功能飲料上寫著有降血脂的功能,，孩子同樣不適合飲用。

（5）茶水

雖然含有維生素,、微量元素等對人體有益的成分,，但孩子對茶堿較為敏感，可使孩子興奮,、心跳加快,、尿多、睡眠不安等,。另外,，茶葉中含鞣制會影響鐵吸收。

（6）酒精飲料

酒精是一種原生質(zhì)毒物,。兒童身體各個組織器官發(fā)育還不成熟,，特別是口腔、食道的黏膜細嫩,，管壁淺薄,，如果長期飲酒會導(dǎo)致口腔癌或食道癌。

（7）果汁

一般來說,，市場上出售的各類果汁都是經(jīng)過加工制成的,，在加工過程中不但要損失一部分營養(yǎng)素，而且還必然要添加一些食品添加劑（如香精,，色素等）,，對兒童來說長期過多飲用不利與健康的,。因此，忌用果汁來代替水果,。【詳細】

什么時候不能喝飲料

（1）飯后

飯后不宜喝飲料,，大家都知道飲料里面有大量的二氧化碳，飯后吃的話很容易照成胃脹,，影響食物消化吸收，嚴(yán)重的會引起急性胃炎等病癥,。

（2）冷熱交替時

飲料不適合冷熱交替喝,，喝冷的飲料有喝熱茶，我們會明顯感覺到牙不舒服,，嚴(yán)重的直接會有牙痛的感覺,，而切對腸胃也是非常的不好，非常容易引起消化功能混亂,。

（3）喉嚨充血時

喉嚨充血時候不適合喝飲料,，通常我們長時間說話后，喉嚨就會充血,，突然來點冰的飲料,，直接減慢喉嚨血管的供血速度，這樣喉嚨的生理功能會繚亂,，容易發(fā)生急性咽喉炎,、咽喉痛等癥狀。

哪些人不能喝飲料

（1）經(jīng)期女性

在碳酸飲料中含有大量的磷酸鹽同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),，使人體內(nèi)鐵質(zhì)難以吸收,。人體缺鐵，就會容易出現(xiàn)經(jīng)期乏力,，疲憊,，精神不振等情況，甚至?xí)霈F(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象,。而碳酸飲料中常見的咖啡因更可能讓經(jīng)期中的女性產(chǎn)生頭痛現(xiàn)象,。

（2）更年期女性

女人在更年期，由于卵巢功能的衰退,，雌激素分泌不足,，易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，所以此時期的女性不宜喝碳酸飲料,，避免對骨骼造成進一步的傷害,。

（3）患有高血壓和心臟病

患有高血壓和心臟病等疾病的女性要禁喝碳酸飲料，以免給身體帶來更大的負擔(dān),。

（4）糖尿病人

碳酸飲料里滿滿都是糖分,，這對糖尿病患者來說無疑是大忌,，這種高糖飲料是絕對不能喝的，否則將會加重病情,。