一、膠原蛋白什么時候吃最好

1,、膠原蛋白的最佳食用時間一般在睡前的兩個小時，選擇這個時候是因最利于人體的吸收及利用,。剛開始補充膠原蛋白時,，一天兩次，早上空腹食用及睡前兩小時食用,，持續(xù)一個月后可減少到一次即可,，建議晚上睡前服用，這樣能補充每天流失的膠原蛋白量就行了,。

2,、除了在睡前兩小時吃膠原蛋白，和晚飯一起吃也是可以的,。

3,、一般最佳的服用時間是在早晨空腹及睡前兩小時吃膠原蛋白。具體來講,，也就是在早上八點之前服用膠原蛋白較好,，尤其在熬夜時一定要補充喔。

二,、如何補充膠原蛋白

方法一：口服保健品補充膠原蛋白,。

近幾年口服的美容片大行其道，各種膠原蛋白藥丸,、飲品紛紛熱賣,。選購的重點是注意保健品中膠原蛋白的含量，此外,，就吸收率而言,，最昂貴的飲料大于次貴的粉末，吸收率最低的是最評價的藥丸,。

方法二：外用保養(yǎng)品,，UP膠原蛋白。

很多保養(yǎng)品的說明書中都會出現(xiàn)“膠原蛋白”的字樣,，外用的保養(yǎng)品一般分為單純補充膠原蛋白和刺激自主生成膠原蛋白兩種,，也有的將以上兩者相結(jié)合,。常見的成分有魚子醬、海藻,、魚軟骨,、大豆、葛根,、山毛櫸樹,、橄欖葉等等。

方法三：醫(yī)學(xué)美容,、微整形UP膠原蛋白,。

所謂醫(yī)學(xué)美容、微整形方式補充膠原蛋白主要有注射法和增生法,。前者就是通過針筒把膠原蛋白直接注入真皮層,，后者是通過保養(yǎng)是真皮層自己增生膠原蛋白。要注意的是前者一般屬于微整形范疇,，并不是終身的,，一般可以保持1年左右，此后會被人體逐漸吸收代謝掉,。

方法四：日常補充,，堅持才是大道理。

多多食用膠原蛋白含量較高的食物即可,，比如豬腳,、魚翅、雞翅,、牛筋,、雞腳、魚皮等等,，這些動物的皮和骨頭富含豐富的膠質(zhì),，但要注意食用不要過度，以免膽固醇過高,。此外,，優(yōu)質(zhì)的睡眠和膠原蛋白的產(chǎn)生也有關(guān)系。保證每晚10點到2點處于深度睡眠狀態(tài),，能促進成長荷爾蒙的分泌量增加,，從而活化細(xì)胞、增生膠原蛋白,。

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