保健器械
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健康的身體離不開科學的鍛煉,，而科學的鍛煉必然離不開專業(yè)的保健健身器材,。那么,，不同身體部位鍛煉器材有哪些呢？如全身運動按摩器材有跑步機,、劃船器等,；頭部保健按摩器材有護眼儀、頭部按摩器等,；肩部運動按摩器材有坐姿平拉器,、高位下拉器等。下面,，小編給大家整理了相關(guān)資料,，一起來看看吧！
也叫多功能訓練器,，可鍛煉腹,、臂、背,、胸,、腿、臀部等肌肉,，塑造形體,，增強人體協(xié)調(diào)性，配有健腹板和雙杠,，有更多的鍛煉選擇,。
是一個復合型器械,，可以鍛煉到全身每一個肌肉部位。例如使用龍門架來做低位繩索夾胸,，可以鍛煉到胸肌的上部。如果做高位繩索夾胸,，就能鍛煉到下部的胸肌,。
對腿部、腰部,、上肢,、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用,。MAIGOO小編提醒在使用劃船機時,，正確的姿勢是蹬腿發(fā)力，上身挺直,，髖關(guān)節(jié)運動先俯身,，在向后，雙臂拉動,，展肩,，挺胸，直腿,。要注意動作的連貫性,，每個蹬伸的動作不要出現(xiàn)停頓，要做到位,。
又叫太空漫步機,，常見的一種心肺適能運動訓練工具，用橢圓機鍛煉身體,，不僅能預防,、降低、緩解頸椎病,、肩周炎及上背部的疼痛,，還避免了跑步時所產(chǎn)生的沖擊力，更好地保護關(guān)節(jié),。
主要鍛煉的是背部肌肉、手臂肌肉和腰部肌肉,。高位下拉練習時，不同的握距,，鍛煉到的肌肉部位也是不一樣的。另外,，高位下拉不是越低越好,，過低會導致腰部負重過大，很傷腰,。
用背部按摩器由上到下進行摩擦按壓，可暢通經(jīng)絡,，促進局部血液循環(huán),，消除肌肉緊張、痙攣,，解除疼痛,。需注意的是，患有脊椎疾病的人,，如使用按摩器不當,，極易導致軟組織發(fā)炎。
是一種簡單易用的健身器材,，能鍛煉手臂的肱二頭肌,、肱三頭肌，背部的背闊肌,、胸肌,，還能幫助鍛煉腿部肌肉，但減肥效果不太強,。
可通過不同的啞鈴動作讓肌肉更結(jié)實飽滿，針對手臂訓練我們可以采取啞鈴彎舉,；針對胸部訓練我們可以采取啞鈴臥推,；針對背部訓練我們可以采取啞鈴劃船；針對肩膀訓練我們可以采取啞鈴平舉的動作,。
對加速手臂的血液循環(huán)很有好處,，在使用前請先確認手臂按摩器的滾輪是否能夠轉(zhuǎn)動，如果手臂出現(xiàn)紅腫,，或者剛被曬傷的時候,，需等皮膚正常了才可以使用。
MAIgoo網(wǎng)小編提醒,，這是一種可鍛煉肌肉,、關(guān)節(jié)、減輕體重的小型推動器,，用于鍛煉腹部,，腰臀部，手臂上等身體各部位的肌肉,。健腹輪不太適合新手練習,，因為其要求的基礎力量會比較大。
根據(jù)人體工學和收腹運動原理，讓頭、肩和背的上半部只在離地30-60度的區(qū)間活動,，使運動完全依靠腹部力量,，專減腰、腹贅肉,，同時帶動臀,、腿、胳膊運動,。
借助羅馬椅可以很好的保持我們下背部的穩(wěn)定性,，強化脊椎在重力的影響下維持穩(wěn)定中立的能力，有助于提升劃船深蹲硬拉的核心穩(wěn)定性,，降低受傷的風險,，對背部肌群著很好的鍛煉效果。
在健身房練臀的話，需要用到的器械有拉力器,、杠鈴,、引體助力器、固定器械等等,。選擇復合類的伸髖動作大概的鍛煉整個臀部,，比如深蹲、硬拉,、臀橋這類多關(guān)節(jié)復合動作。
市場上主要銷售的臀部按摩器主要有骨盆臀部按摩器,、臀部矯姿按摩器,、震動按摩椅墊等，每種產(chǎn)品各有特色,，購買時主要可根據(jù)產(chǎn)品的功能類型來進行選購,。
用跑步機跑步熱量消耗得的會比較快，而且還具備變速跑,、減震,、綜合健身等多項功能，安全系數(shù)和減脂效果都比較出色。但對體重比較大的朋友來說,，簡易的跑步機可能不太實用,。
坐在訓練器的座椅上，腰背部頂住靠背,，雙腳踏在踏板上,，腿部發(fā)力將身體蹬離開來，等雙腿即將完全伸直時,，再緩慢地返回到起始位置,。需要注意的是，要用腳后跟蹬踏板來發(fā)力,，到最高點時雙腿不要完全伸直,，更不要彈動膝蓋，否則容易損傷膝關(guān)節(jié),。
調(diào)整好座椅,，使腿屈伸機的圓軸正好位于腳踝上方的脛骨前面。動作要勻速緩慢,，切勿猛踢猛放,。腿伸直后保持肌肉緊張一兩秒鐘，可以增加股四頭肌的分離度,。
鍛煉股二頭肌的機器,，坐在腿彎舉機上，雙腳踝反勾橫杠,，腰背靠緊靠板,，雙手握凳杠,。小腿向后用力做彎舉動作,，到股二頭肌收緊時稍停片刻，然后控制性緩慢向上還原,。小腿向后彎曲用力時臀部不要離開坐墊,，以免借力。
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