雜糧饅頭的熱量有多少

1,、普通雜糧饅頭

普通雜糧饅頭熱量(以100克可食部分計(jì))是123大卡(514千焦)，單位熱量較低,。每100克雜糧饅頭的熱量,，約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的5%。

2,、紫米饅頭的熱量

熱量(以100克可食部分計(jì))是188大卡(786千焦),，單位熱量適中。每100克紫米饅頭的熱量約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的8%,。

3,、芝麻饅頭的熱量

熱量(以100克可食部分計(jì))是256大卡(1071千焦)，單位熱量適中,。每100克芝麻饅頭的熱量約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的11%,。

吃雜糧饅頭有哪些好處

1、緩解壓力

多食用富含抗氧化物質(zhì)的食物,，對(duì)抗疲勞和緩解壓力有顯著作用。鈣是天然的壓力緩解劑,，缺鈣的人會(huì)精疲力竭,、神經(jīng)高度緊張，而發(fā)酵的雜糧饅頭中鈣比大米中高得多,。

2,、不容易長(zhǎng)胖

雜糧饅頭比米飯熱量低，前者只相當(dāng)于后者的70%,，而且脂肪和糖類含量比米飯更低,。所以愛美、希望保持身材的女士不必?fù)?dān)心吃饅頭會(huì)發(fā)胖,。

3,、不容易犯困

人體缺乏維生素B1會(huì)感到乏力，缺乏維生素B2會(huì)感到肌肉運(yùn)動(dòng)無(wú)力,，耐力下降,，也容易產(chǎn)生疲勞,。而雜糧饅頭中富含維生素B1、維生素B6,、維生素B12等B族維生素,，是緩解壓力、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的天然解毒劑,。

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