白饅頭熱量大概有多少

白饅頭的熱量并不高,，每100克的饅頭大約含有223大卡的熱量,，減肥人群可以放心食用。通常情況下，南方的饅頭會小一些，一個只有五十克左右,，有些會在一百克左右,。而北方，如我國的東北地區(qū),，當(dāng)?shù)氐酿z頭可能會在二百克左右,。這些不同重量的饅頭，它們的熱量也是不一樣的,。在考慮一個饅頭含有多少熱量時,，也不要忽略這個問題。

白饅頭的功效與作用

1,、緩解壓力

面粉在經(jīng)過酵母發(fā)酵之后,，不僅改變了其性狀，而且其營養(yǎng)價值也提高了不少,，其中就有富含抗氧化的物質(zhì),。饅頭中的鈣質(zhì)是非常豐富的,，每100克的饅頭里面含有38毫克的鈣質(zhì)，而人體缺鈣會導(dǎo)致精神萎靡、高度緊張,，所以早餐適當(dāng)吃一些饅頭，可以緩解一天的壓力,，工作起來更加的有精神,。

2、預(yù)防肥胖

饅頭的熱量與米飯相比較的話,，其熱量更低,，只有米飯的70%，而且其脂肪和糖類的含量也比米飯低,，所以如果想要減肥的女性朋友,，不妨嘗試將米飯用饅頭代替,，這樣可以有效避免節(jié)食對身體帶來的傷害，而且不會長胖,。

3,、振奮精神

我們都知道，如果人體體內(nèi)缺乏維生素B1和維生素B2的話,，就會感覺到全身無力,、沒有精神，容易感覺到疲勞,。而饅頭中含有豐富的維生素B1以及維生素B2等B族維生素,，可以起到振奮精神的作用。

4,、保護腸胃

饅頭是發(fā)酵產(chǎn)品,，所以食用后，更加有益于人體的消化吸收,，尤其是對于那些腸胃功能比較弱,、體形消瘦、兒童等,，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍z頭,，能夠起到保護腸胃、利于消化的作用,。

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