白饅頭熱量大概有多少

白饅頭的熱量并不高,，每100克的饅頭大約含有223大卡的熱量,，減肥人群可以放心食用,。通常情況下,，南方的饅頭會(huì)小一些，一個(gè)只有五十克左右,，有些會(huì)在一百克左右,。而北方,，如我國(guó)的東北地區(qū),，當(dāng)?shù)氐酿z頭可能會(huì)在二百克左右。這些不同重量的饅頭,，它們的熱量也是不一樣的,。在考慮一個(gè)饅頭含有多少熱量時(shí)，也不要忽略這個(gè)問(wèn)題,。

白饅頭的功效與作用

1、緩解壓力

面粉在經(jīng)過(guò)酵母發(fā)酵之后,，不僅改變了其性狀,，而且其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也提高了不少，其中就有富含抗氧化的物質(zhì),。饅頭中的鈣質(zhì)是非常豐富的,，每100克的饅頭里面含有38毫克的鈣質(zhì),，而人體缺鈣會(huì)導(dǎo)致精神萎靡、高度緊張，所以早餐適當(dāng)吃一些饅頭，可以緩解一天的壓力，工作起來(lái)更加的有精神。

2,、預(yù)防肥胖

饅頭的熱量與米飯相比較的話,，其熱量更低，只有米飯的70%,，而且其脂肪和糖類(lèi)的含量也比米飯低,，所以如果想要減肥的女性朋友，不妨嘗試將米飯用饅頭代替,，這樣可以有效避免節(jié)食對(duì)身體帶來(lái)的傷害,，而且不會(huì)長(zhǎng)胖。

3,、振奮精神

我們都知道,，如果人體體內(nèi)缺乏維生素B1和維生素B2的話，就會(huì)感覺(jué)到全身無(wú)力,、沒(méi)有精神,，容易感覺(jué)到疲勞。而饅頭中含有豐富的維生素B1以及維生素B2等B族維生素,，可以起到振奮精神的作用。

4、保護(hù)腸胃

饅頭是發(fā)酵產(chǎn)品,，所以食用后,，更加有益于人體的消化吸收，尤其是對(duì)于那些腸胃功能比較弱,、體形消瘦、兒童等,，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍z頭,，能夠起到保護(hù)腸胃,、利于消化的作用,。

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