減肥代餐粉的原理

1,、充分的飽腹感

代餐粉往往含有較高比例的膳食纖維，膳食纖維遇水會膨脹,，因此食用了減肥代餐粉會較長時間內(nèi)不會感到饑餓,。

2、低能量攝入

相比正常飲食,，減肥代餐粉的能量攝入往往只有1/5到1/10,，甚至更少。能量攝入不足,，日?；顒拥哪芰啃枰荒芡ㄟ^人體儲存的脂肪轉(zhuǎn)化而來，這樣,，人自然就會變瘦,。

3、營養(yǎng)充分

吃飯的目的不僅僅是為了吃飽,，更重要的是每天要補充各種營養(yǎng)素,。減肥代餐粉應(yīng)根據(jù)人體日常營養(yǎng)需要科學(xué)配方，做到減肥不減營養(yǎng),。

減肥代餐粉的分類

1,、黑豆

代餐粉 黑豆的美容功效之延緩衰老！因為黑豆含有豐富的抗氧化劑──維生素E,，能清除體內(nèi)的自由基,，減少皮膚皺紋，達(dá)到養(yǎng)顏美容,、保持青春的目的,。黑豆的美容功效之去除痘痘,，因為黑豆中的纖維質(zhì)含量高。

2,、啤酒酵母粉

啤酒酵母粉得到很多減肥人士的青睞,，這種減肥代餐主要含有植物蛋白、膳食纖維,、B族維生素以及有機鉻,、硒離子等，這些物質(zhì)本身就具有非常好的減肥效果,。

3,、生食粉

生食粉的主要原料是谷類、藻類,。菌類以及蔬菜類食物,，因此含有大量的維生素以及礦物質(zhì)，而且由于生食粉原料大多來自蔬菜谷物類,，因此含有的營養(yǎng)也比一般的代餐要均衡,。

4、蛋白粉

蛋白粉是一種比較成熟的代餐原料,，已經(jīng)被西方廣泛利用與減肥代餐的制作,，而且蛋白份所用的蛋白大多來自植物，比如大豆等,，這樣就含有了更少的動物性蛋白質(zhì),。

5、魔芋代餐粉

魔芋粉也是一種非常好的減肥代餐原料,，經(jīng)常會與其他的原料混合著使用,，這是因為魔芋中含有較多的纖維素，人體吃進去后,，就會增加人的飽腹感,，具有非常好的潤腸通便的效果。

6,、果蔬纖維代餐粉

果蔬膳食纖維被稱為腸道清道夫,，有清除腸道毒素的功效，并且營養(yǎng)充足,，富含多種維生素及礦物質(zhì),，是天然高效的減脂營養(yǎng)物質(zhì)。

代餐粉食用注意

1,、部分女性飯量小,，可以將代餐減為2勺1餐。

2,、部分男性飯量大,，可以將代餐增為4勺1餐,。

3、不提倡快速減肥,。只有頑固型肥胖才建議使用超級強力減肥方法,。

4、每天至少喝2000cc的水,，當(dāng)體內(nèi)脂肪燃燒利用時,，需要有足夠的水分將這些代謝產(chǎn)物排出。減重當(dāng)中非常容易脫水,，所以水分補充更為重要,。

5、多吃蔬菜或其他高纖食物,，飲食中多多攝取膳食纖維,，可以促進腸胃蠕動，幫助排便,，而青菜熱量低體積大,，可以減少饑餓感。肚子餓時也可以選擇一些低熱量水果像蕃茄,，芭樂等。

6,、通常代餐的成分中蛋白質(zhì)的量不足以應(yīng)付人體的需要,，長期服用時會造成蛋白質(zhì)不夠，而使得身體細(xì)胞修護的能力變差,，皮膚彈性下降,，免疫力下降等健康上的問題。所以豆,，奶,，蛋，肉類這些富含蛋白質(zhì)的食物每天都要攝取,。

7,、運動可以在減重過程當(dāng)中，增加熱量的消耗,，讓你瘦的更快,，而且可以幫助保持肌肉，提振精神,，增加腦內(nèi)啡,，在減肥當(dāng)中也能保持心情愉快。

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