一,、一個(gè)蘋(píng)果的熱量是多少

約為100大卡,。

一個(gè)大小中等的蘋(píng)果其重量在200—300克左右，可食部分大約為150—200克,，攝入的熱量大概就是100大卡的樣子,，很多人晚上只吃一個(gè)蘋(píng)果減肥，此方法是可行的,，因?yàn)橐砸粋€(gè)成年人的日均飲食安排來(lái)看,，晚餐的攝入熱量安排大約為300大卡，而只吃一個(gè)蘋(píng)果則減少了200大卡的熱量攝入,，長(zhǎng)期堅(jiān)持只吃一個(gè)蘋(píng)果,，當(dāng)然能減重。

但需要注意的是白天的時(shí)候也不要多吃,，否則正常人每天熱量超出1800大卡左右的話(huà),，仍然會(huì)有長(zhǎng)胖的危險(xiǎn)。

二,、一個(gè)梨子的熱量是多少

1個(gè)（中）梨250.0克,，可食部分205.0克，可食部分熱量為103大卡,。

半個(gè)（中）梨125.0克,，可食部分103.0克，可食部分熱量為51大卡,。

1個(gè)（大）梨350.0克，可食部分287.0克,，可食部分熱量為144大卡,。

標(biāo)準(zhǔn)100克可食部分熱量為50大卡。

由此可知,，梨子本身的熱量較低,，加上又低脂，膳食纖維和維生素等也豐富,，是很好的減肥水果,。

三、減肥吃梨子好還是蘋(píng)果好

其實(shí)在問(wèn)這個(gè)問(wèn)題之前,，相信大家的答案都是較為偏向于蘋(píng)果的,。因?yàn)槲覀兩磉吙偸呛芏嗯笥烟岬綔p肥，都會(huì)說(shuō)多吃蘋(píng)果,。但是你知道嗎,？其實(shí)相對(duì)于梨子而言,，蘋(píng)果的熱量更高，很多朋友都非常詫異,，梨那么甜它的熱量怎么會(huì)低于蘋(píng)果呢,？雖然難以置信，但是在減肥的過(guò)程中也不要單一的吃某一種水果,，或者以水果為主食,，因?yàn)閱为?dú)的任何一種食物都不能達(dá)到減肥的效果，這只會(huì)使我們的肌肉重量下降,。

想要有效減肥,，建議你不妨可以將梨和蘋(píng)果一起作為減肥食譜中的飲食，減肥的主要目的在于減去體內(nèi)多余的脂肪,。蘋(píng)果更能給我們一種飽腹感,，而梨能夠補(bǔ)充人體每天所需的糖分。除此以外想要有效減脂,，還需要多多配有氧運(yùn)動(dòng),，只有當(dāng)身體脂肪燃燒,，才能起到減量的作用,。因此正確的減肥方式除了將梨和蘋(píng)果作為食物中的一環(huán)外，還應(yīng)該多多補(bǔ)充蛋白質(zhì)豐富的食物,，如牛奶或豆制品等,。