一,、吃南瓜子仁上火嗎

常常多吃南瓜籽會造成口干舌燥,、舌苔發(fā)白變厚,、口腔起泡、喉嚨疼痛,、咳嗽或便秘等病癥,，即我們常說的上火。

南瓜籽無論是炒的還是水焯的必須適當(dāng),。假如一次嗑南瓜籽量過多,，持續(xù)的時間又長，南瓜籽與嘴巴反復(fù)磨擦,，會造成舌頭部腫疼,、腫脹,、起血泡等容易上火狀況,。過多服用南瓜籽等干果炒貨,，既會上火,，還會影響消化吸收,。

二,、南瓜子一天吃多少合適

南瓜子的每天用量以不超過50克最佳,，曾有因食用南瓜子過量而導(dǎo)致頭昏的報道，有些人吃多了會有惡心的感覺,，那是因為南瓜子太油膩了肝吃不消,。患有慢性肝炎,、脂肪肝的患者不宜吃南瓜子，因為南瓜子有小毒會影響肝臟功能,，并可引起和加重肝內(nèi)脂肪浸潤,。另外，南瓜子的熱量適中,，每100克南瓜子含熱量 566 千卡,，但是南瓜子吃多了不僅會上火而且容易長胖，所以應(yīng)在每日制定的總熱量范圍內(nèi)適量食用南瓜子,。

三,、南瓜子生吃還是熟吃

南瓜子的吃法有很多種，可以生的直接吃也可以炒熟來吃,，但是生吃的熱量會比炒熟的熱量低,，比較適合減肥人士食用。生南瓜子作為大眾健康食品不僅保證了南瓜子的原汁原味,，而且使南瓜子的營養(yǎng)價值不易流失,，生吃南瓜子人體更容易吸收其磷質(zhì)，這樣可以有效防止礦物質(zhì)在人的尿道系統(tǒng)凝結(jié)達到預(yù)防腎結(jié)石的目的,，還可以促進已有結(jié)石的排出,。

此外，生吃南瓜籽還可以治療早瀉,、尿頻等癥狀,，如果作為藥物食用生南瓜籽可以更好地發(fā)揮營養(yǎng)價值和功效。