黑巧克力可以減肥嗎

黑巧克力有利于減肥,。不過要采用巧克力減肥方法，首先要明白巧克力指的是70%以上的黑巧克力,，而且還要方法正確,。雖然黑巧克力有減肥的作用，但是最好是用來輔助減肥,，不要只靠黑巧克力減肥,，這樣會對身體不利的。如果只吃黑巧克力,，一天的量就會太多,，就難以消化就可能會發(fā)胖，也會因為其他食物攝入減少,，而出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況,。

黑巧克力減肥的原理

巧克力減肥方法是利用了黑巧克力含有咖啡因具有抑制食欲的功效，而真正含有的可可豆脂肪含量并不高,，異黃酮成分還能預(yù)防水分在體內(nèi)堆積而浮腫,，這些都是利于減肥的。

黑巧克力中有一種叫苯乙胺的物質(zhì),，這種物質(zhì)可以降低人的食欲,，加速人體的新陳代謝，這樣就可以有效的起到一定的減肥作用,。

同時黑巧克力中含有的可可豆比較多,，口感比較苦澀,，有些人接受不了這種苦味，可以搭配一些牛奶,、綠茶來進行使用,。里面會有一定的茶多酚，可以與黑巧克力中的苯乙胺綜合更有效的達到減肥的作用,。但是巧克力中有一定的咖啡因子,，容易導(dǎo)致興奮，影響睡眠的情況,，所以有失眠的情況下盡量還是要減少攝入,。

黑巧克力熱量高嗎會發(fā)胖嗎

黑巧克力熱量為544大卡/100g，100g所含熱量需要爬樓梯69.6分鐘消耗完,。每100克該食物含有碳水化合物57.00克,；脂肪34.00克；蛋白質(zhì)3.90克,。

黑巧克力熱量和普通巧克力相比是比較低的,，而且黑巧克力的營養(yǎng)比較豐富，減肥期間適量是黑巧克力有助于加速身體新陳代謝,，促進消化,，對減肥是有一定幫助的，所以適量吃黑巧克力是不會發(fā)胖的,。

黑巧克力減肥正確吃法

黑巧克力是特殊的苦味食材,，它可以改變本身狀態(tài)來搭配食物。固態(tài)的黑巧克力可以磨碎了作為調(diào)味品,，搭配蔬菜水果沙拉,；還可以作為半溶解品加入到白粥里做成獨特的黑巧克力粥?；蛘呤怯脕泶娓邿崃?、高脂肪的零食食用。

什么時候吃黑巧克力減肥

1,、餐前半小時吃

黑巧克力可以在餐前半小時來吃,，也就是黑巧克力當(dāng)中的咖啡因是可以抑制食欲的，選擇餐前來吃是能夠減少進食量,，從而能達到減肥的目的的,，而且一般在三餐之前的半小時來吃效果更好。

2,、餐后三小時來吃

因為人體正常進餐之后的3-4個小時體內(nèi)的血糖會達到最低谷,，也就是需要及時補充適量的能量才能夠快速的緩解饑餓感，才不會造成血糖過低引起身體不適，而這個時候吃黑巧克力正是一個好的選擇,。

3,、運動之前半小時來吃

運動之前半小時來吃黑巧克力，是可以增加肌肉當(dāng)中的糖原儲備量的,，也是能更有利于提高運動能力的,，還能夠節(jié)約糖原消耗，緩解疲勞,，能夠長時間的運動后糖原的恢復(fù),。