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黑巧克力可以減肥嗎 黑巧克力減肥正確吃法

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摘要:印象中巧克力都是香甜順滑的,,所以吃巧克力是會長胖的,但是有一種黑巧克力能減肥是真的嗎?黑巧克力比一般的巧克力更有營養(yǎng),,而有些女性覺得黑巧克力有減肥的功效,,可是又不確定,,那么黑巧克力熱量高嗎,?吃黑巧克力會發(fā)胖嗎,?適量吃黑巧克力能起到減肥的作用,,但是過量食用就容易發(fā)胖,。接下來為大家介紹一下黑巧克力怎么吃減肥。

黑巧克力可以減肥嗎

黑巧克力有利于減肥,。不過要采用巧克力減肥方法,,首先要明白巧克力指的是70%以上的黑巧克力,而且還要方法正確,。雖然黑巧克力有減肥的作用,,但是最好是用來輔助減肥,不要只靠黑巧克力減肥,,這樣會對身體不利的,。如果只吃黑巧克力,一天的量就會太多,,就難以消化就可能會發(fā)胖,,也會因為其他食物攝入減少,而出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況,。

黑巧克力減肥的原理

巧克力減肥方法是利用了黑巧克力含有咖啡因具有抑制食欲的功效,,而真正含有的可可豆脂肪含量并不高,異黃酮成分還能預(yù)防水分在體內(nèi)堆積而浮腫,這些都是利于減肥的,。

黑巧克力中有一種叫苯乙胺的物質(zhì),,這種物質(zhì)可以降低人的食欲,加速人體的新陳代謝,,這樣就可以有效的起到一定的減肥作用,。

同時黑巧克力中含有的可可豆比較多,口感比較苦澀,,有些人接受不了這種苦味,,可以搭配一些牛奶、綠茶來進(jìn)行使用,。里面會有一定的茶多酚,,可以與黑巧克力中的苯乙胺綜合更有效的達(dá)到減肥的作用。但是巧克力中有一定的咖啡因子,,容易導(dǎo)致興奮,,影響睡眠的情況,所以有失眠的情況下盡量還是要減少攝入,。

黑巧克力熱量高嗎會發(fā)胖嗎

黑巧克力熱量為544大卡/100g,,100g所含熱量需要爬樓梯69.6分鐘消耗完。每100克該食物含有碳水化合物57.00克,;脂肪34.00克,;蛋白質(zhì)3.90克。

黑巧克力熱量和普通巧克力相比是比較低的,,而且黑巧克力的營養(yǎng)比較豐富,,減肥期間適量是黑巧克力有助于加速身體新陳代謝,促進(jìn)消化,,對減肥是有一定幫助的,,所以適量吃黑巧克力是不會發(fā)胖的。

黑巧克力減肥正確吃法

黑巧克力是特殊的苦味食材,,它可以改變本身狀態(tài)來搭配食物,。固態(tài)的黑巧克力可以磨碎了作為調(diào)味品,搭配蔬菜水果沙拉,;還可以作為半溶解品加入到白粥里做成獨(dú)特的黑巧克力粥,。或者是用來代替高熱量,、高脂肪的零食食用,。

什么時候吃黑巧克力減肥

1、餐前半小時吃

黑巧克力可以在餐前半小時來吃,,也就是黑巧克力當(dāng)中的咖啡因是可以抑制食欲的,,選擇餐前來吃是能夠減少進(jìn)食量,,從而能達(dá)到減肥的目的的,而且一般在三餐之前的半小時來吃效果更好,。

2,、餐后三小時來吃

因為人體正常進(jìn)餐之后的3-4個小時體內(nèi)的血糖會達(dá)到最低谷,也就是需要及時補(bǔ)充適量的能量才能夠快速的緩解饑餓感,,才不會造成血糖過低引起身體不適,,而這個時候吃黑巧克力正是一個好的選擇。

3,、運(yùn)動之前半小時來吃

運(yùn)動之前半小時來吃黑巧克力,,是可以增加肌肉當(dāng)中的糖原儲備量的,也是能更有利于提高運(yùn)動能力的,,還能夠節(jié)約糖原消耗,緩解疲勞,,能夠長時間的運(yùn)動后糖原的恢復(fù),。

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