一,、全麥面包真的能減肥嗎

減肥是人類永恒的話題,，為了更好的身材，大家費盡了功夫,，對于“吃貨”來說,，減肥是一件非常困難的事，學會控制飲食,、吃各種各樣的減肥食品是他們經(jīng)常做的事情,。全麥面包在諸多減肥食品中是比較受減肥人士喜愛的，那么全麥面包可以減肥嗎,？

吃全麥面包是可以減肥的,，因為全麥面包是采用全麥面粉制作的，保留了較多的礦物質(zhì)和膳食纖維,，能使食物膨脹,，增加糞便的體積,，促進胃腸的蠕動，促進排便,；而且吃全麥面包可以減緩碳水的吸收速度,，增強飽腹感，并且其本身含有較低的脂肪含量,，用來減肥是可以的,。

不過需要注意的是，吃全麥面包雖然可以幫助減肥,，但它本身并不是減肥的食品,，只是能減少其他食物的攝入而已，真的要減肥的話,，還是要搭配運動鍛煉,，光靠吃全麥面包是減不了肥的。

二,、全麥吐司怎么吃減肥

全麥面包又稱全麥吐司,，具有一定的幫助減肥的功效，因此很多減肥人士都會買全麥吐司來吃,，不過要想真正獲得較好的減肥效果,，還要注意全麥面包的減肥吃法：

1、選擇真正的全麥面包

市面上很多賣的全麥面包,，為了降低成本,，其實很多都是“假”全麥面包，多吃不僅不能減肥,，反而可能越吃越胖,，要注意看配料表，選擇全麥粉排名第一或者并列第一（約占50%或以上）的全麥面包,，并注意看麩皮和口感,。

2、不宜食用太多全麥面包

全麥面包雖然能減肥,，但它的熱量還是比較高的,，每100g全麥面包的熱量大約為200大卡，如果多吃的話還是會很容易長胖,，因此在食用時要注意控制食量,。

3、避免只吃全麥面包

減肥期間切記千萬不要過分單一食用全麥面包,，不然會造成攝入營養(yǎng)不均衡,，一般建議搭配脫脂牛奶、雞蛋,、蔬菜等,，確保膳食均衡,。

4、不要在全麥面包上涂抹果醬

全麥面包的口感比較粗糙,，很多朋友不喜歡這種口感,，會選擇在面包上抹果醬，但其實果醬含有較高的熱量,，吃抹了果醬的全麥面包,，對減肥是不利的。

5,、選擇合適的時間吃

一般建議在早餐的時候食用全麥面包,，不僅有利于營養(yǎng)攝入和減肥，而且對身體也有好處,。