一、濃縮西梅汁能治便秘嗎
濃縮西梅汁是用西梅榨成的水果汁,,經(jīng)過濃縮還原處理得到的飲品,,很多朋友都聽說喝西梅汁有一定的治便秘的功效,這是真的嗎,?
據(jù)了解,,真正的西梅汁確實對便秘確實有一定的作用,,這主要是因為適量喝一些西梅汁可以幫助通便,那么西梅汁為什么通便呢,?
首先,,西梅汁中含有水溶性的天然果膠纖維和不溶性的植物纖維,可以幫助增加腸道的運動能力,,增加排便次數(shù),;同時,西梅汁喝下去后可以在體內合成木糖醇和山梨糖醇,,木糖醇加速胃的清空并減少腸的蠕動時間,,山梨糖醇有著放松舒緩腸胃的作用并對腸內菌群產(chǎn)生調節(jié)作用,而且?guī)椭浕c道內的排泄物,。
不過需要注意的是,,只有真正的西梅汁才具有這方面的功效,,部分市售的西梅汁只是西梅汁飲料,喝了也起不到什么效果,,大家在選購時要注意甄別,。
二、西梅汁怎么喝治便秘
1,、適量飲用
西梅汁中富含纖維素,,能推動腸胃的蠕動,有促進排便的作用,,因此,,喝西梅汁有助于緩解便秘,但要注意用量,,以免吃多了導致腸胃不適,。
2、適當運動
便秘很大一部分原因是缺少運動和長期久坐,,因此,,保持適當?shù)倪\動可以有效防治便秘癥狀,例如散步,、慢跑等都是不錯的方法,。
3,、注意飲食
不良的飲食習慣也可能會引起便秘,除了要保持多喝水的習慣,,還要注意葷素及粗細合理搭配,,少吃辛辣、刺激,、油膩的食物,,多喝小米粥、南瓜粥等養(yǎng)胃粥,。
4,、搭配其他飲品
西梅汁治便秘還可以喝其他飲品一起搭配,比如對于慢性便秘或者已經(jīng)兩三天沒有大便的人,,可以早晨空腹喝2到3杯西梅汁,,30分鐘后喝一杯蘋果汁;對于普通便秘患者,,則可以將等量的西梅汁和燕麥牛奶混合在一起,,早起以后空腹喝掉即可。
三,、西梅汁早上喝還是晚上喝好
喝西梅汁的時候,,并沒有固定的時間要求,一天當中任意時間段都是可以的,,建議可以根據(jù)個人方便的時間來進行食用,。
一般來說,對于一些腸胃較好的人群,,建議在早上空腹的時候飲用,,這樣更能促進腸胃的蠕動;而對于一些腸胃比較虛弱的人群來說,,則建議最好是在飯后喝,,這樣可以避免對腸胃造成較大的刺激。