一,、濃縮西梅汁能治便秘嗎

濃縮西梅汁是用西梅榨成的水果汁，經(jīng)過濃縮還原處理得到的飲品,，很多朋友都聽說喝西梅汁有一定的治便秘的功效,，這是真的嗎？

據(jù)了解,，真正的西梅汁確實(shí)對(duì)便秘確實(shí)有一定的作用,，這主要是因?yàn)檫m量喝一些西梅汁可以幫助通便，那么西梅汁為什么通便呢,？

首先,，西梅汁中含有水溶性的天然果膠纖維和不溶性的植物纖維，可以幫助增加腸道的運(yùn)動(dòng)能力,，增加排便次數(shù),；同時(shí)，西梅汁喝下去后可以在體內(nèi)合成木糖醇和山梨糖醇,，木糖醇加速胃的清空并減少腸的蠕動(dòng)時(shí)間,，山梨糖醇有著放松舒緩腸胃的作用并對(duì)腸內(nèi)菌群產(chǎn)生調(diào)節(jié)作用，而且?guī)椭浕c道內(nèi)的排泄物,。

不過需要注意的是,，只有真正的西梅汁才具有這方面的功效，部分市售的西梅汁只是西梅汁飲料,，喝了也起不到什么效果,，大家在選購時(shí)要注意甄別。

二,、西梅汁怎么喝治便秘

1,、適量飲用

西梅汁中富含纖維素，能推動(dòng)腸胃的蠕動(dòng),，有促進(jìn)排便的作用,，因此，喝西梅汁有助于緩解便秘，但要注意用量,，以免吃多了導(dǎo)致腸胃不適,。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

便秘很大一部分原因是缺少運(yùn)動(dòng)和長期久坐,，因此,，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以有效防治便秘癥狀，例如散步,、慢跑等都是不錯(cuò)的方法,。

3、注意飲食

不良的飲食習(xí)慣也可能會(huì)引起便秘,，除了要保持多喝水的習(xí)慣,，還要注意葷素及粗細(xì)合理搭配，少吃辛辣,、刺激,、油膩的食物，多喝小米粥,、南瓜粥等養(yǎng)胃粥,。

4、搭配其他飲品

西梅汁治便秘還可以喝其他飲品一起搭配,，比如對(duì)于慢性便秘或者已經(jīng)兩三天沒有大便的人,，可以早晨空腹喝2到3杯西梅汁，30分鐘后喝一杯蘋果汁,；對(duì)于普通便秘患者,，則可以將等量的西梅汁和燕麥牛奶混合在一起，早起以后空腹喝掉即可,。

三,、西梅汁早上喝還是晚上喝好

喝西梅汁的時(shí)候，并沒有固定的時(shí)間要求,，一天當(dāng)中任意時(shí)間段都是可以的,，建議可以根據(jù)個(gè)人方便的時(shí)間來進(jìn)行食用。

一般來說,，對(duì)于一些腸胃較好的人群,，建議在早上空腹的時(shí)候飲用，這樣更能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),；而對(duì)于一些腸胃比較虛弱的人群來說，則建議最好是在飯后喝,，這樣可以避免對(duì)腸胃造成較大的刺激,。