黃瓜減肥效果好嗎

吃黃瓜是有減肥效果的,，但其效果的顯著程度會因個人體質(zhì)不同而有所不同,。

黃瓜的熱量較低且含有大量水分，吃黃瓜可以有效的促進人體新陳代謝速度加快,，會除去人體內(nèi)的部分毒素和帶走部分熱量,，對人體減肥瘦身有積極作用。黃瓜中含有大量維生素,、纖維素,，有效抑制人體腸道對外來油脂的吸收，促進人體腸道蠕動,，減少消化不良和廢物堆積引起的機體增重,。

需要注意的是,，吃黃瓜只能起到輔助性的減肥作用,，想要快速減肥、瘦身需在日常生活多做有氧運動,，加快脂肪的氧化消耗速度,，才可達到更佳的減肥效果。

黃瓜減肥的正確方法

1,、作為日常水果

黃瓜有清熱,、解渴、利水,、消腫的功效,，在減肥期間，可以把黃瓜當做水果吃,，既能充饑,，又能解饞，而且飽腹,，熱量又低,，是水果減肥佳品。

2、黃瓜炒木耳

此菜清淡,、爽口,，有助于開胃。木耳營養(yǎng)價值高,，和黃瓜放在一起炒后味道更香,，還能有效清理體內(nèi)廢物。

原料：黃瓜600克,，泡過的木耳60克,，油20克，鹽3克,，味精4克,，糖2克，大蒜2瓣,，蔥少許,。

做法：熱鍋放油，放蒜下去爆香,，加入青瓜炒,。在鍋里加入少許水，加入木耳,。一分鐘后調(diào)味,，熟后裝碟即可。

3,、黃瓜雞蛋煲

食材：黃瓜150克,，雞蛋2個，胡蘿卜少許,，鹽1/2茶匙,，油1茶匙

做法：黃瓜切成片，雞蛋打散在碗中,；將切片的黃瓜再切成段,，雞蛋攪拌好備用；鍋中放少許油和適量的水,，水開后,，倒入黃瓜片；水再次開后,，倒入打散的雞蛋,；最后放幾片胡蘿卜片點綴，放適量的鹽即可,。

3,、黃瓜玉米粥

這款淡粥能有助于排毒,，常食用能輕松瘦出窈窕，以達到減肥瘦身作用,。

材料：黃瓜,、玉米、粳米,、鹽,。

做法：將黃瓜洗凈后去皮，切成小丁,，用些許鹽拌勻后腌制一會,；將淘洗干凈的粳米倒入鍋中熬煮，片刻后倒入洗凈的玉米粒,，待粳米發(fā)脹后,，把用清水洗凈的黃瓜丁倒入鍋中，將其一同熬煮至粳米爆裂,，最后撒些許鹽即可,。

4、皮蛋黃瓜湯

材料：黃瓜,、松花皮蛋,、蒜、蔥花,、鹽,、香油。

做法：將洗凈的黃瓜去皮切小塊,，松花皮蛋洗凈后切塊,；將蒜末倒入鍋中爆香，爾后將松花皮蛋倒入鍋中煎至金黃,，再把黃瓜倒入一同翻炒,，片刻后往鍋中添加適量的清水,，待其水滾后撒些許蔥花與鹽,、香油即可。

5,、涼拌黃瓜

有清熱解毒,、利水消腫、止渴生津的功效,，并且加速新陳代謝,，對減肥很有利。

材料：黃瓜,、鹽,、花椒、豆瓣醬、白糖,、香油,。

做法：小黃瓜洗凈，切滾刀塊,，裝碗,；撒入鹽拌勻，腌漬20分鐘,；將小黃瓜沖洗一下,，放入大碗里，所有純汁混合攪拌均勻,。

6,、黃瓜金針菇湯

黃瓜中含有豐富的維生素，還可以起到利尿排毒的作用,，此外金針菇的熱量比較低,，可見不管是黃瓜還是金針菇都具有顯著的減肥作用。

材料：黃瓜,、金針菇

做法：大黃瓜削皮切片,，同金針菇一起放入鍋中熬湯，加適量調(diào)味料烹煮,，再加一些香菜,。