鐵板炒面怎么做

食材：油面,、素火腿丁,、番茄,、蘑菇片、青椒丁,、黃甜椒丁、植物性奶油,、素高湯、番茄醬,、鹽、細(xì)砂糖,、太白粉、水,。

步驟：1、把番茄入水燙后去皮,，并切成小丁。

2,、將太白粉兌水勻成太白粉水備用。

3,、將奶油放入鍋中，開小火燒至奶油融化,，轉(zhuǎn)成中火,，加入素火腿丁,、番茄丁及蘑菇片快炒數(shù)下，然后加入各種調(diào)料,，開大火至沸騰，加入青椒丁及黃甜椒丁略炒,，并以太白粉水勾芡,，制成番茄和蘑菇醬,。

4、鐵板洗凈,、擦干,，置于爐火上燒熱,，將手掌置于鐵板上方約5公分，手掌發(fā)熱時便可將鐵板移到木墊上,，放上油面，淋上蕃茄蘑菇醬拌勻即可,。

鐵板炒面的營養(yǎng)價值

鐵板炒面的熱量較高，100克炒面含熱量179大卡左右,。

1、由于炒面的制作過程是在高溫下炒香蔥花,，隨后將面條及料汁放入翻炒，香味悠然,，可以促進(jìn)口腔涎液分泌，增加食欲,，進(jìn)而促進(jìn)營養(yǎng)攝入，保證體力,。

2、由于炒面的主要原材料為面條,，面條中含有豐富的銅元素，屬于人體必需的微量元素之一,，對血液、中樞神經(jīng)及免疫系統(tǒng)均有一定影響,，可以促進(jìn)人體毛發(fā)及骨骼發(fā)育,。

3、炒面可以作為小吃,，也可以作為主食食用，其中含有較多的熱量,、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等能量物質(zhì),，適當(dāng)進(jìn)食可以為人體增加能量,。