一,、鱸魚的熱量

鱸魚作為一種魚類食物，它的熱量也是不會很高的,，根據(jù)科學(xué)研究表明,，100克可食用部分的鱸魚中所含有的熱量僅僅為105大卡，相比較于其他的魚類食物和肉類食物來說,，它富含的熱量也是偏低的,，并且其中所富含的一些優(yōu)質(zhì)蛋白，還有一些礦物元素等非常豐富,。如果我們在平時生活中吃一條鱸魚,，如果它的重量為700克，可食用部分大約在400克左右,，攝入身體的熱量為426大卡,，相比較于它的營養(yǎng)價值來說還是非常值得的。

二,、減肥可以吃鱸魚嗎

減肥期間是可以吃鱸魚的,。鱸魚體內(nèi)含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素,、鈣,、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)，并且其脂肪含量是相當(dāng)?shù)偷?。蛋白質(zhì)的水解產(chǎn)物能促進(jìn)水分代謝,，能在一定程度上促進(jìn)水腫的消除，蛋白質(zhì)還能增加飽腹感,，并且不會大量轉(zhuǎn)換成脂肪,。鱸魚既能滿足人體所需營養(yǎng)又不會使人變胖，很適合減肥期間吃,。

三,、減肥一頓吃多少鱸魚

如果按照一個人50kg來算，一天的基礎(chǔ)代謝率為1200大卡左右,。如果一天的攝入的卡路里不超過1200大卡,，建議早餐攝入400大卡，中餐500大卡,，晚餐300大卡,。如果中午吃鱸魚建議吃150g左右，因?yàn)槲绮鸵话悴粌H僅只吃鱸魚。