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意大利面熱量高嗎 減肥能吃意大利面嗎

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摘要:減肥階段的人對食物的熱量十分敏感,,平時很多喜歡吃的東西比如意大利面在吃之前都要了解其熱量高不高,。作為深受大眾喜愛的一種面食,意大利面的熱量其實并不高,,并且它還富含很多營養(yǎng)物質(zhì),,所以減肥的你是可以吃意大利面的。不過,,雖然意大利面本身沒有多高的熱量,,但是有很多調(diào)味料熱量都很高,所以建議少油,、多蔬菜,,少調(diào)料。下面就來了解下意大利面的熱量,。

一,、意大利面熱量高嗎

意大利面的熱量不高,甚至低于一碗白米飯的熱量,,100克意大利面僅有154 大卡,,很適合食欲旺盛、常想吃東西,,需要低卡主食的瘦身族群,。意大利面富含維生素B群,可促進新陳代謝,。若運動前攝取,,更能幫助燃燒脂肪,。意大利面還富含膳食纖維,,不僅能增加飽腹感,也能解決減肥期間常有的便秘困擾,。

二,、減肥能吃意大利面嗎

減肥期間也是可以吃意大利面的,因為意大利面的主要原料是硬小麥,,硬小麥中包含大量的碳水化合物,,在人體緩慢發(fā)揮作用的碳水化合物可以增加一定的飽腹感,有效地控制自身對食品的食用量,,所以在減肥期間是很適合吃意大利面的,。

但是要注意的是,意大利面本身雖然沒有多高的熱量,但是有很多調(diào)味料熱量都很高,,市售的意大利面熱量動輒7,、800卡,建議最好是自己烹飪才能嚴格把關(guān),。自己下廚烹飪,,少油、多蔬菜,,如此一來,,也能在減肥期間攝取到足夠的營養(yǎng)哦。

三,、意大利面怎么做減肥

1,、無油意大利面

材料:意大利面、番茄,、芹菜,、蘑菇、大蒜,、鹽,、醋、黑胡椒粉,、羅勒,、代糖。

做法:把芹菜胡蘿卜蘑菇切成小粒,,番茄切好單獨盛出來,,大蒜切末;燒水,,水開后加少許鹽,,放入意面,大概會煮十到十五分鐘,,此時可以炒料啦,;先炒番茄,炒軟后加入芹菜香菇胡蘿卜,,繼續(xù)炒,,加入少許水,少許鹽,,翻炒,;等意面煮好后和醬料一起炒,放黑胡椒,,糖,,醋,,蒜末,羅勒碎即可,。

2,、奶汁培根意面

材料:意面一把(一人份)、牛奶半盒(100ml 左右),、培根小片,、橄欖油一勺、面粉一小勺,、胡椒粉少許,。

做法:首先制作奶汁,小鍋放一勺橄欖油小火加熱,,加一小勺面粉,,攪拌均勻,加入半盒牛奶繼續(xù)慢慢攪拌,,加熱至濃稠后關(guān)火備用,;意面煮到八成熟,撈出備用,;培根無油干煎,,放入意面翻炒,加入奶汁拌均,;盛起來撒胡椒粉,。

3、菠菜口蘑意面

材料:意面一小把,、菠菜 適量,、牛奶適量、橄欖油一勺,、香料,、蒜末少許。

做法:菠菜取葉洗凈放開水中焯一下,,放料理機加入牛奶攪成醬狀,,意面開水煮熟,撈出備用,,鍋內(nèi)放一勺橄欖油,,炒蒜末口蘑,,倒入牛奶煮開后加菠菜糊攪勻,,放可選的香料,拌入意面,。

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