一,、水果蛋糕的熱量是多少

水果蛋糕是以鮮水果或者一些果醬、果汁,、果粒果醬為主要原材料制作而成的蛋糕,，常用的有草莓、芒果,、獼猴桃,、香蕉、水蜜桃等軟質(zhì)水果,，很多朋友愛(ài)吃蛋糕,，但又擔(dān)心蛋糕的熱量太高，于是選擇吃水果蛋糕,，那么水果蛋糕熱量高嗎,？

一般來(lái)說(shuō)，雖然水果蛋糕是以水果為原材料的,，但也會(huì)添加奶油等成分,，相對(duì)來(lái)說(shuō)熱量也是不低的,，據(jù)統(tǒng)計(jì)，每100克水果蛋糕約含有320-350大卡的熱量,，61克的碳水化合物,，9克的脂肪，2.9克的蛋白質(zhì),，以及少量的膽固醇,、糖分、鈉鹽,、膳食纖維等,。

二,、吃水果蛋糕會(huì)胖嗎

從上面可以看出，水果蛋糕的熱量還是比較高的，很多朋友都擔(dān)心吃水果蛋糕會(huì)發(fā)胖,，這是真的嗎,？

其實(shí),，水果蛋糕也是蛋糕,，即便是標(biāo)榜的水果的名字，其中奶油,、糖之類(lèi)的成分還是含量比較高的,，它的能量密度較高，因此,，如果吃的水果蛋糕比較多,，或者用水果蛋糕代替主食，是對(duì)于身體體型的維持不利的,，非常容易導(dǎo)致肥胖,。

三、怎么吃水果蛋糕不容易胖

要想吃水果蛋糕又不容易長(zhǎng)胖,，需要做到以下幾點(diǎn)：

1,、選蛋白質(zhì)多的水果蛋糕，蛋白質(zhì)多的蛋糕以牛奶,、蛋為主要原料,，相對(duì)來(lái)說(shuō)比碳水化合物或脂肪多的蛋糕熱量更低一些。

2,、控制食量,，水果蛋糕雖然熱量較高，但如果控制好食量的話(huà),，攝入的熱量食可以保持在人體每天需要的熱量范圍內(nèi)的,。

3、選擇合適的吃水果蛋糕時(shí)間,，一般在下午2點(diǎn)到晚上6點(diǎn)這一時(shí)間范圍內(nèi)吃是比較健康的,，因?yàn)榇藭r(shí)人的體溫較高,，活動(dòng)量較大，吃完蛋糕也能消耗掉多余的熱量,；切忌晚上吃完晚飯?jiān)俪运案?，那樣是很容易長(zhǎng)胖的。

4,、多多運(yùn)動(dòng),，運(yùn)動(dòng)能將攝入的多余熱量消耗掉,，吃的水果蛋糕越多,，就越要勤加運(yùn)動(dòng)。