一、水果蛋糕的熱量是多少

水果蛋糕是以鮮水果或者一些果醬,、果汁,、果粒果醬為主要原材料制作而成的蛋糕，常用的有草莓,、芒果,、獼猴桃、香蕉,、水蜜桃等軟質水果,，很多朋友愛吃蛋糕，但又擔心蛋糕的熱量太高,，于是選擇吃水果蛋糕,，那么水果蛋糕熱量高嗎？

一般來說,，雖然水果蛋糕是以水果為原材料的,，但也會添加奶油等成分，相對來說熱量也是不低的,，據(jù)統(tǒng)計,，每100克水果蛋糕約含有320-350大卡的熱量，61克的碳水化合物,，9克的脂肪,，2.9克的蛋白質，以及少量的膽固醇、糖分,、鈉鹽,、膳食纖維等。

二,、吃水果蛋糕會胖嗎

從上面可以看出,，水果蛋糕的熱量還是比較高的，很多朋友都擔心吃水果蛋糕會發(fā)胖,，這是真的嗎,？

其實，水果蛋糕也是蛋糕,，即便是標榜的水果的名字,，其中奶油、糖之類的成分還是含量比較高的,，它的能量密度較高,，因此，如果吃的水果蛋糕比較多,，或者用水果蛋糕代替主食,，是對于身體體型的維持不利的，非常容易導致肥胖,。

三,、怎么吃水果蛋糕不容易胖

要想吃水果蛋糕又不容易長胖，需要做到以下幾點：

1,、選蛋白質多的水果蛋糕,，蛋白質多的蛋糕以牛奶、蛋為主要原料,，相對來說比碳水化合物或脂肪多的蛋糕熱量更低一些,。

2、控制食量,，水果蛋糕雖然熱量較高,，但如果控制好食量的話,，攝入的熱量食可以保持在人體每天需要的熱量范圍內的,。

3、選擇合適的吃水果蛋糕時間,，一般在下午2點到晚上6點這一時間范圍內吃是比較健康的,，因為此時人的體溫較高，活動量較大,，吃完蛋糕也能消耗掉多余的熱量,；切忌晚上吃完晚飯再吃水果蛋糕，那樣是很容易長胖的,。

4,、多多運動,，運動能將攝入的多余熱量消耗掉，吃的水果蛋糕越多,，就越要勤加運動,。