亞麻籽油膠囊怎么吃

亞麻籽油膠囊成人每日1次,，每次飯后1-2粒，飯后30分鐘服用,。一起建議你營(yíng)養(yǎng)要均衡,，全面，膳食結(jié)構(gòu)搭配公道,，多食蔬菜,、水果，可補(bǔ)充多種維生素,、礦物質(zhì),。少吃油炸、火烤,、刺激性食品,；少吃鹽腌食品；忌食辛辣溫?zé)?；最好不要咖啡,、汽水等的攝入；忌食變質(zhì)食品,。

亞麻籽油膠囊服用注意事項(xiàng)

一般人每天只須攝取約2~4粒磨碎的亞麻籽油膠囊,，就可以獲取足夠營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，可降低血糖,、血壓,。亞麻籽不耐熱，適合使用在冷盤(pán)食物上,，可將亞麻籽油膠囊入生菜沙拉中食用,。亞麻籽油膠囊吃多了不好，適當(dāng)補(bǔ)充,。

亞麻籽油膠囊的功效

1,、幫助降低膽固醇，有助于防止動(dòng)脈硬化,，有助于防護(hù)中風(fēng)以及心臟病,。豐富的不飽以及脂肪酸輕易被人體分解已經(jīng)汲取以及利用，以促進(jìn)膽固醇的代謝；并有助于消除動(dòng)脈血管壁上的很多沉積物,，軟化血管以保持血管有效的彈性,，稱為“血管的清道夫”。一起含有水溶性纖維,，能夠幫助降低血糖值,，有助于減低膽固醇的濃度。

2,、亞麻仁油含溫順的植物雌激素——木酚素(lignan),，對(duì)于幫助維持骨骼健康以及減少更年期婦女的潮紅表現(xiàn)，和因陰道干澀引發(fā)的真菌感染十分有效,。

3、亞麻籽油含有三分之二的非水溶性纖維,，能夠幫助減少腸道運(yùn)輸時(shí)間,，對(duì)大便干燥非常適合，能夠使糞便更迅速排出體外,。

4,、亞麻仁油能夠供人體制造DHA，對(duì)于孕婦以及成長(zhǎng)發(fā)育中的兒童,，青少年有很好的幫助,，有助于促進(jìn)胎兒以及嬰幼兒的大腦發(fā)育以及腦細(xì)胞樹(shù)突的延伸，幫助增強(qiáng)記憶與思維,，幫助進(jìn)步智力,。