吃冬棗可以減肥嗎

吃冬棗可以有助于減肥,，但是飲食要適量,，大量食用反而會導致發(fā)胖。

冬棗中的脂肪含量很少,，而且熱量也不算太高,，再加上冬棗中的豐富的維生素、纖維素等成分,，適量食用能幫助消化,，增加飽腹感，減少食物熱量和脂肪攝入,，從一定程度幫助減肥瘦身,。

冬棗一天吃幾個最好

建議不超過10個為宜。一般情況下,，6個普通大小的冬棗重量就將近100克了,，如果一次吃多了冬棗，熱量攝入過多,，就可能有長胖的風險,。此外，冬棗中膳食纖維含量很高,，一次大量攝入的話會刺激腸胃,，造成胃腸不適,，因此建議冬棗一天的食用數(shù)量在10顆以內是比較妥當?shù)模绻莾和脑?，食用?shù)量還要減半,，避免吃太多傷腸胃。

冬棗減肥食譜

一,、冰糖燉冬棗

原料：冬棗10個,，冰糖30克。

做法：

1,、準備好所有的食材,。

2、冬棗洗凈放入燉盅,，加入冰糖末,。

3、在加入適量的清水,，燉盅的一半量,。

4、包入保鮮膜放入蒸鍋,。

5,、大火蒸上40分鐘，關火后晾一晾就可食用,。

二,、冬棗蘋果汁

原料：蘋果1只，冬棗8枚,，檸檬汁2滴,，純凈水1/2杯，蜂蜜適量,。

做法：蘋果洗凈后剝去果皮,，剖開去核，切小塊,，冬棗去核切塊,。把蘋果和冬棗放入攪拌機，加檸檬汁,、純凈水和蜂蜜打成汁即可,。

tips：加少許檸檬汁能防止果汁變色，同時也能防止果汁中的維生素C被氧化,。

三,、二豆煮冬棗

原料：冬棗10～15枚，赤小豆30克,，虹豇豆30克。

做法：以上三種原料洗凈后一起放在鍋里，煮至豆子煮爛即可食用,。

四,、冬棗木瓜銀耳湯

原料：青木瓜、干銀耳,、冬棗,、冰糖各適量。

準備：干銀耳泡發(fā)后去蒂并撕碎,，青木瓜剝皮后切成小塊,，冬棗洗凈后拍爛。

做法：將青木瓜,、銀耳和冬棗放在鍋里,，加適量清水煲1小時后放冰糖調味即可。

五,、冬棗燉豬肝

原料：鮮豬肝50克,，新鮮冬棗數(shù)顆，高湯一小碗,，胡椒粉少許,，鹽適量。

做法：鮮豬肝處理干凈后切成片,，再用鹽水浸泡15分鐘去異味,。把豬肝片和洗凈的冬棗放入砂鍋，加高湯燉熟后放胡椒粉和鹽調味即可,。