吃冬棗可以減肥嗎

吃冬棗可以有助于減肥，但是飲食要適量,，大量食用反而會導(dǎo)致發(fā)胖,。

冬棗中的脂肪含量很少，而且熱量也不算太高,，再加上冬棗中的豐富的維生素,、纖維素等成分，適量食用能幫助消化,，增加飽腹感,，減少食物熱量和脂肪攝入，從一定程度幫助減肥瘦身,。

冬棗一天吃幾個最好

建議不超過10個為宜,。一般情況下，6個普通大小的冬棗重量就將近100克了,，如果一次吃多了冬棗,，熱量攝入過多，就可能有長胖的風(fēng)險,。此外,，冬棗中膳食纖維含量很高，一次大量攝入的話會刺激腸胃,，造成胃腸不適,，因此建議冬棗一天的食用數(shù)量在10顆以內(nèi)是比較妥當(dāng)?shù)?，如果是兒童的話，食用?shù)量還要減半,，避免吃太多傷腸胃,。

冬棗減肥食譜

一、冰糖燉冬棗

原料：冬棗10個,，冰糖30克,。

做法：

1、準(zhǔn)備好所有的食材,。

2,、冬棗洗凈放入燉盅，加入冰糖末,。

3,、在加入適量的清水，燉盅的一半量,。

4,、包入保鮮膜放入蒸鍋。

5,、大火蒸上40分鐘,，關(guān)火后晾一晾就可食用。

二,、冬棗蘋果汁

原料：蘋果1只,，冬棗8枚，檸檬汁2滴,，純凈水1/2杯,，蜂蜜適量。

做法：蘋果洗凈后剝?nèi)ス?，剖開去核,，切小塊，冬棗去核切塊,。把蘋果和冬棗放入攪拌機,，加檸檬汁、純凈水和蜂蜜打成汁即可,。

tips：加少許檸檬汁能防止果汁變色,，同時也能防止果汁中的維生素C被氧化。

三,、二豆煮冬棗

原料：冬棗10～15枚,，赤小豆30克，虹豇豆30克,。

做法：以上三種原料洗凈后一起放在鍋里,，煮至豆子煮爛即可食用。

四,、冬棗木瓜銀耳湯

原料：青木瓜,、干銀耳、冬棗,、冰糖各適量,。

準(zhǔn)備：干銀耳泡發(fā)后去蒂并撕碎，青木瓜剝皮后切成小塊,，冬棗洗凈后拍爛,。

做法：將青木瓜、銀耳和冬棗放在鍋里,，加適量清水煲1小時后放冰糖調(diào)味即可,。

五、冬棗燉豬肝

原料：鮮豬肝50克,，新鮮冬棗數(shù)顆,，高湯一小碗，胡椒粉少許,，鹽適量,。

做法：鮮豬肝處理干凈后切成片，再用鹽水浸泡15分鐘去異味,。把豬肝片和洗凈的冬棗放入砂鍋,，加高湯燉熟后放胡椒粉和鹽調(diào)味即可。