一、葛根粉什么時候吃好

1,、餐后食用

一般建議在早午餐之間吃葛根粉,，因?yàn)楦鸶鬯幮愿蕸觯崭狗骋讉⑽?，可能會影響腸胃的消化功能,，或引起腹脹、腹瀉,、腹部不適等癥狀,，不利于腸胃健康。而人在進(jìn)食后消化系統(tǒng)會活躍地工作起來,，此間腸胃會分解這些物質(zhì),，將營養(yǎng)送到人體需要的地方，餐后服用會利于葛根粉營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，所以餐后食用最好,。

2,、運(yùn)動后或者疲勞時

運(yùn)動過后，身體所消耗了大量的能量,，那么不防可以來上一碗香濃嫩滑的葛根粉吧,，它可以有效的緩解身體疲勞，還可以給身體補(bǔ)充能量哦,。加上葛根粉熱量低,，因此非常適合運(yùn)動過后食用。

3,、更年期

葛根提取物中的有效成分—葛根素,，其富含的異黃酮的分子結(jié)構(gòu)與女性體內(nèi)的雌激素分子結(jié)構(gòu)十分相似，被醫(yī)學(xué)界譽(yù)為“植物雌激素”,，更年期食用可以調(diào)理女性本身雌激素的分泌與供應(yīng),，改善諸如失眠、心情煩躁,、心悸,、朝熱等更年期癥狀。

二,、葛根粉一次吃多少克合適

葛根粉具有解熱除煩,，生津止渴的功效，其中還含有植物雌激素,、葛根素,、氨基酸,、鈣,、鐵、硒等多種人體所需的營養(yǎng)元素,，可以幫助保護(hù)心腦血管,、提高免疫力、美容養(yǎng)顏等,。但葛根粉味甘性涼,，不建議多服，服食過多不僅無法完全吸收其藥效,，反而會損傷脾胃,，影響胃腸道的健康。一般來說,，葛根粉一天食用20到30克即可,，一天吃一到兩次，飯后服食就可以了。

三,、葛根粉適合人群

1,、葛粉適宜消瘦、免疫力低,、記憶水平下降,、貧血和水腫癥狀的人群服用，可起到改善體質(zhì)的作用,。對于生長發(fā)育停滯的兒童,，葛粉也有一定的治療效用。

2,、因葛粉具有減肥,、美容、豐胸和調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,、治療婦科疾病的作用,，因此女性也可以食用葛粉。