一,、葛根粉什么時候吃好

1,、餐后食用

一般建議在早午餐之間吃葛根粉，因為葛根粉藥性甘涼,，空腹服食易傷脾胃,，可能會影響腸胃的消化功能，或引起腹脹,、腹瀉,、腹部不適等癥狀，不利于腸胃健康,。而人在進食后消化系統(tǒng)會活躍地工作起來,，此間腸胃會分解這些物質(zhì),，將營養(yǎng)送到人體需要的地方，餐后服用會利于葛根粉營養(yǎng)物質(zhì)的吸收,，所以餐后食用最好。

2,、運動后或者疲勞時

運動過后,，身體所消耗了大量的能量，那么不防可以來上一碗香濃嫩滑的葛根粉吧,，它可以有效的緩解身體疲勞,，還可以給身體補充能量哦。加上葛根粉熱量低,，因此非常適合運動過后食用,。

3、更年期

葛根提取物中的有效成分—葛根素,，其富含的異黃酮的分子結(jié)構(gòu)與女性體內(nèi)的雌激素分子結(jié)構(gòu)十分相似,，被醫(yī)學界譽為“植物雌激素”，更年期食用可以調(diào)理女性本身雌激素的分泌與供應,，改善諸如失眠,、心情煩躁、心悸,、朝熱等更年期癥狀,。

二、葛根粉一次吃多少克合適

葛根粉具有解熱除煩,，生津止渴的功效,，其中還含有植物雌激素、葛根素,、氨基酸,、鈣、鐵,、硒等多種人體所需的營養(yǎng)元素,，可以幫助保護心腦血管、提高免疫力,、美容養(yǎng)顏等,。但葛根粉味甘性涼，不建議多服,，服食過多不僅無法完全吸收其藥效,，反而會損傷脾胃，影響胃腸道的健康,。一般來說,，葛根粉一天食用20到30克即可,，一天吃一到兩次，飯后服食就可以了,。

三,、葛根粉適合人群

1、葛粉適宜消瘦,、免疫力低,、記憶水平下降、貧血和水腫癥狀的人群服用,，可起到改善體質(zhì)的作用,。對于生長發(fā)育停滯的兒童，葛粉也有一定的治療效用,。

2,、因葛粉具有減肥、美容,、豐胸和調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,、治療婦科疾病的作用，因此女性也可以食用葛粉,。