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葛根粉什么時候吃好 葛根粉一次吃多少克合適

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摘要:葛根粉,又稱葛粉,,具有清膩解熱,,祛痰止咳,降血糖,,保護(hù)心腦血管健康的作用,,有很高的營養(yǎng)價值和很強(qiáng)的保健作用,有“長壽粉”之譽(yù),,是一種深受大家歡迎的營養(yǎng)保健品,。但若要發(fā)揮葛根粉的最佳功效,,還得學(xué)會它的正確吃法。那么葛根粉什么時候吃好,?葛根粉一次吃多少克合適,?下面來了解下。

一,、葛根粉什么時候吃好

1,、餐后食用

一般建議在早午餐之間吃葛根粉,因為葛根粉藥性甘涼,,空腹服食易傷脾胃,,可能會影響腸胃的消化功能,或引起腹脹,、腹瀉,、腹部不適等癥狀,不利于腸胃健康,。而人在進(jìn)食后消化系統(tǒng)會活躍地工作起來,,此間腸胃會分解這些物質(zhì),將營養(yǎng)送到人體需要的地方,,餐后服用會利于葛根粉營養(yǎng)物質(zhì)的吸收,,所以餐后食用最好。

2,、運動后或者疲勞時

運動過后,,身體所消耗了大量的能量,那么不防可以來上一碗香濃嫩滑的葛根粉吧,,它可以有效的緩解身體疲勞,,還可以給身體補(bǔ)充能量哦。加上葛根粉熱量低,,因此非常適合運動過后食用,。

3、更年期

葛根提取物中的有效成分—葛根素,,其富含的異黃酮的分子結(jié)構(gòu)與女性體內(nèi)的雌激素分子結(jié)構(gòu)十分相似,,被醫(yī)學(xué)界譽(yù)為“植物雌激素”,更年期食用可以調(diào)理女性本身雌激素的分泌與供應(yīng),,改善諸如失眠,、心情煩躁、心悸,、朝熱等更年期癥狀,。

二、葛根粉一次吃多少克合適

葛根粉具有解熱除煩,,生津止渴的功效,,其中還含有植物雌激素,、葛根素、氨基酸,、鈣,、鐵、硒等多種人體所需的營養(yǎng)元素,,可以幫助保護(hù)心腦血管,、提高免疫力、美容養(yǎng)顏等,。但葛根粉味甘性涼,,不建議多服,服食過多不僅無法完全吸收其藥效,,反而會損傷脾胃,,影響胃腸道的健康。一般來說,,葛根粉一天食用20到30克即可,,一天吃一到兩次,飯后服食就可以了,。

三,、葛根粉適合人群

1、葛粉適宜消瘦,、免疫力低,、記憶水平下降、貧血和水腫癥狀的人群服用,,可起到改善體質(zhì)的作用,。對于生長發(fā)育停滯的兒童,葛粉也有一定的治療效用,。

2,、因葛粉具有減肥、美容,、豐胸和調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,、治療婦科疾病的作用,因此女性也可以食用葛粉,。

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