一,、年糕吃多了有什么危害

年糕是一種傳統(tǒng)食品,，在我國(guó)的歷史十分悠久,，其主要的原材料就是糯米,，它外觀潔白如霜,，口感柔軟爽滑,，韌而不粘,，風(fēng)味獨(dú)特,，而且其中還含有蛋白質(zhì),、脂肪,、碳水化合物,、煙酸,、磷、鉀,、鎂等成分,，可以幫助補(bǔ)充人體的碳水化合物，一般情況下,，年糕適量食用并不會(huì)對(duì)人體造成不利影響,，但是年糕吃多了會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一定的害處。

1、腸胃不適

年糕是用糯米制作而成，其中含有豐富的淀粉,、纖維素等成分，比較難以消化，如果食用過多的年糕,，會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，從而會(huì)導(dǎo)致消化不良,，引起腹脹,、滯氣等胃腸不適癥狀,。

2,、長(zhǎng)胖

100克年糕的熱量為154大卡，但這只是蒸煮食用的方式,，如果是油煎,、油炸,、加糖等方法食用的話,，100克年糕熱量可達(dá)200-300大卡，屬于較高熱量的食物,，如果經(jīng)常吃多會(huì)增加熱量攝入,，導(dǎo)致人長(zhǎng)胖。

3,、便秘

年糕不易消化,，其中還含有大量的纖維素成分，適量食用可以幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，但是如果食用過量,，纖維素就會(huì)吸收腸胃中的水分,，導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)困難，從而引起便秘的發(fā)生,。

二,、年糕一天吃多少合適

年糕是一種比較常見的食物，嚴(yán)格來說,，它并沒有食用量的規(guī)定,，但是為了避免引起胃腸道不適、長(zhǎng)胖,、便秘等不良影響,，所以還是不宜過多食用，一般建議一天吃100-150克年糕即可,，如果是消化功能比較弱的老人或者小孩更應(yīng)少吃,。