一,、蕎麥面熱量高為什么可以減肥

蕎麥面是一種面食，它的單位熱量為每100克340大卡,，算得上是一種熱量比較高的食物了,，不過很多減肥的人都會吃蕎麥面，這是為什么呢,？

減肥需要減少熱量攝入,，蕎麥面雖然熱量高，但它少量進食后就容易產(chǎn)生飽腹感,，每次吃的比較少,，攝入的熱量比較有限，還可以幫助減少其他高熱量食物的攝入,，因此可以減肥,；除此之外，蕎麥面當中膳食纖維含量比較高,，能增強腸道的蠕動,，有助于減肥。再加上蕎麥面營養(yǎng)十分豐富,，還有多種人體所需的微量元素,，經(jīng)常食用能降低血液中膽固醇和甘油三酯水平。

綜上幾大原因,，熱量高的蕎麥面用來當減肥餐吃也就不足為奇了,，不過減肥吃蕎麥面也是要注意的是,，不能吃太多，不然還是會導(dǎo)致熱量攝入超標,，影響減肥的,，那么蕎麥面減肥吃多少比較好呢？

二,、蕎麥面減肥一頓吃多少合適

蕎麥面屬于粗糧,，對身體有一定好處，平時可以多吃一些,，不過對于減肥人群來說，蕎麥面作為減肥餐,，也是要注意控制食用量的,。

一般來說，減肥吃蕎麥面的話,，一頓應(yīng)控制在200克以內(nèi),，由于每個人需要的熱量不同，可以根據(jù)自身情況適當增減,。另外，對于減肥人群來說,，選擇黑蕎麥面效果更好,。

三、蕎麥面減肥效果好嗎

蕎麥面作為一種主食,，是可以當作減肥期間的主食食用的,，作為減肥餐食用效果也不錯，不過需要注意的是,，并不是說吃蕎麥面就一定能夠減肥的,。

蕎麥面的確能夠在一定程度上抑制長胖，這主要因為蕎麥面能夠增加飽腹感,，所以能夠減少人體對其他食物的攝入,，這才是蕎麥面幫助減肥的真正原因,，但如果過量攝入蕎麥面,，還是起不到減肥的效果,。

此外,，減肥不是光靠飲食就能完成的，如果只控制飲食而不運動,，那么減肥會比較緩慢,，或者很容易反彈,，要想真正減肥，關(guān)鍵還是要科學(xué)飲食和合理運動相結(jié)合,。