一、長期喝椰子水的好處

1,、補充營養(yǎng)

椰子水中含有一定的營養(yǎng)物質(zhì),，如微量元素、礦物質(zhì)以及糖分等,，可以為機體補充水分和營養(yǎng),，緩解口渴，還能增強免疫力,。

2,、利尿消腫

椰子水中含有豐富的鎂、鉀等礦物質(zhì),，可以幫助糾正脫水以及電解質(zhì)紊亂,，尿赤深黃、腹水,、浮腫的患者適當?shù)娘嬘靡又?，可以起到利尿消腫的作用。

3,、抗氧化

椰子水中所含有賴氨酸,、蛋氨酸、維生素C,、維生素E等成分,，具有抗氧化的作用，適當?shù)娘嬘每梢詭椭梭w清除累積的氧自由基,，改善肌膚血液循環(huán),，促進膠原蛋白和彈力纖維的再生，使皮膚光滑富有彈性,。

4,、改善血脂

椰子水中含有的氨基酸含量較高，適當?shù)娘嬘靡又梢詭椭档脱?，減少高脂血癥的發(fā)生幾率,，并能對心血管起到保護的作用。

二,、長期喝椰子水的壞處

1,、消化不良

椰子水是從椰子中獲取的，里面含有比較多的糖分,，經(jīng)常喝椰子水可能會影響到胃腸的正常蠕動,，容易引起消化不良,，造成腹脹、腹痛等現(xiàn)象,，建議不要長期喝椰子水,。

2、肥胖

椰子水中的熱量也比較高,，每100克椰子水中大約含有654大卡的熱量,，如果長期喝椰子水，可能會導致熱量在體內(nèi)堆積,，轉(zhuǎn)化為脂肪,，從而引起肥胖，建議要多加以重視,。

3,、血糖升高

椰子水中的含糖量也比較高，每100克椰子水中大約含有75%~85%的糖分,，長期喝椰子水可能會導致體內(nèi)的血糖含量有所波動,，特別是本身存在糖尿病的人群，容易使病情加重,，影響到身體健康,。

三、經(jīng)常喝椰子水的危害

1,、增加胃腸道負擔

若每天過量喝椰子水,，導致營養(yǎng)物質(zhì)攝入過多,，就容易加重胃腸道消化負擔,，出現(xiàn)胃腸道脹痛、腹瀉等癥狀,，進而影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用,。

2、增加腎臟負擔

若天天過量喝椰子水,，會導致體內(nèi)水分攝入過多,，而水分主要通過腎臟代謝，所以可能會加重腎臟代謝負擔,。