一、葡萄籽油一天吃多少合適

葡萄籽它是一種優(yōu)質的食用油脂資源,，用葡萄籽榨取的葡萄籽油屬于高亞油酸型油脂,，適量食用對健康有一定的好處，那么葡萄籽油一天吃多少比較好呢,？

一般來說,，葡萄籽油是可以直接生吃的，生吃的話,，每天飲用6~8ml左右的葡萄籽油比較合適,；如果是作為食用油烹飪的話，則根據(jù)烹飪的食品類型來確定葡萄籽油用量,，葡萄籽油煙點高,，烹飪時的用量通常要比普通食用油少。

二,、過量食用葡萄籽油的危害有哪些

食用葡萄籽油時要注意適量,，長期大量食用不僅對身體健康無益,，反而可能造成一定的危害，過量食用葡萄籽油的危害主要有：

1,、消化不良

葡萄籽油含有多種營養(yǎng)成分，在平時如果一次性食用太多,，可能會加重胃腸負擔,，出現(xiàn)腹痛、腹脹等消化不良的癥狀,。

2,、增加出血風險

葡萄籽油含有大量脂肪，過量進食可能會導致血液內脂肪含量增高,，降低血液凝聚速度,，誘發(fā)出血的情況。

3,、肝臟損傷

脂肪主要通過肝臟進行代謝,，如果食用太多可能會增加肝臟負擔，久而久之可能會出現(xiàn)脂肪性肝炎的情況,。

除此之外,，作為食用油，葡萄籽油的油脂含量較高,，長期過量食用的話,，還會造成肥胖、體重增加,。